Ät hälsosam på semester: tips som hjälper dig

Det är mycket vanligt att människor, under fritidstider, tenderar att variera sin kost eller dagliga kost, vanligtvis väljer sig ohälsosamma eller naturliga livsmedel.

Det är inte förgäves, det är vanligtvis ännu vanligare än du tror, särskilt när människor går på semester hemifrån, till turistområden eller platser, särskilt för att de inte brukar vara med tanken på att se vad de ska förbereda eller inte att äta .

Men i alla fall följer en rad enkla riktlinjer och med tanke på några enkla knep är det möjligt äta hälsosam på semester.

Även om det kan tänka sig annars är det möjligt att äta hälsosam på semester, eftersom det bara kräver att varje person planerar bra dagligen och vet vilken mat som ska konsumeras dagligen.

I den meningen är det till exempel tillräckligt att veta att frukt De är viktiga i den dagliga kosten.

Faktum är att även om du är på semester hemifrån kan du köpa ett kilo av din favoritfrukt och alltid ha det i ditt rum eller semesterboende.

Att du äter hemifrån betyder inte att du nödvändigtvis måste äta illa. Allt fler restauranger erbjuder hälsosamma och hälsosamma rätter och recept på menyn.

Till exempel kan du först välja en utsökt och uppfriskande sallad, medan du i andra kan välja stora grönsaker som kokas eller grillas, fisk eller kött.

Och till efterrätt, även om det inte är illa att äta en glass eller en bit kaka från tid till annan, är alltid det bästa alternativet att välja färsk frukt. Och mer på sommaren, med värmen det gör.

Hur kan vi äta hälsosamt?

Fler och fler offentliga kampanjer, utvecklade av hälsovårdsmyndigheterna, försvarar att för att njuta av ett hälsosamt och hälsosamt liv måste du upprätthålla en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker och träna regelbunden motion.

Känd var då kampanjen kallades " 5 portioner om dagen", Som bestod i att försvara dygderna att äta 5 portioner en dag med frukt och grönsaker, inte bara i de minsta, men också hos unga och vuxna.

Men vad betyder hälsosam kost? Vilka riktlinjer, grundläggande, bör följas för detta? Tar det mycket arbete?

Vad betyder hälsosam kost?

Att äta hälsosamt innebär att du varje dag väljer de hälsosammaste och hälsosammaste matvarorna för att njuta av optimal hälsa. Du väljer praktiskt taget de livsmedel som innehåller bara hälsosamma näringsämnen, som det gäller frukt, grönsaker, och även välja nötter, vitt kött, fisk och hälsosamma fetter.

Dessutom, den person som bestämmer sig för att äta hälsosam innebär att såväl som att välja mycket hälsosammare livsmedel flyttar den bort (reducerar eller undviker) de som är skadliga för kroppen, som det gäller salta mellanmål, industriella bakverk, godis, feta livsmedel , skräpmat och söta sodavatten.

Vilka livsmedel att välja att äta hälsosamt?

Generellt är de perfekta livsmedelna att äta hälsosamma de som på ett eller annat sätt är extremt friska för kroppen, och som är rika på vatten, näringsämnen, fibrer, vitaminer, mineraler och spårämnen.

Här sammanfattar vi några av de som du inte kan missa i din kost:

Frukt, grönsaker, baljväxter
Vita kött
Spannmål.
Fish.
Olivolja
Mejeri (helst skummad).
Torkad frukt
Vatten (Vatten själv, te, infusioner eller naturliga juicer).

Naturen är klok, och som vi kan se har det gett oss möjlighet att njuta av vissa livsmedel som ger alla de näringsämnen som vår kropp behöver fungera ordentligt.

Några användbara tips om du också vill gå ner i vikt på semester ...

Att äta hälsosamt innebär att vi väljer de hälsosammaste, hälsosammaste och mest naturliga matvarorna för att kunna njuta av ett mycket hälsosammare och lika hälsosamt liv.

Med tanke på att en hälsosam diet baseras på en kost rik på frukt, grönsaker och hälsosamma drycker som hjälper till att rensa kroppen, finner vi att hälsosam kost är idealisk när det gäller att gå ner i vikt och minska de extra kilo.

Men på vilket sätt kan vi äta hälsosamt och välja de hälsosamma och naturliga livsmedel varje dag? Kan de vara intressanta att lägga till i en viktminskning diet?.

För att äta hälsosamt är det bäst att alltid göra i första hand totalt 5 måltider om dagen (frukost, lunch, lunch, mellanmål och middag). På så sätt förbrukar vår kropp kalorier ibland, inte ackumuleras.

Det är viktigt att undvika ohälsosamma livsmedel som är skadliga och hälsofarliga, som det gäller industriellt bageri och förkokta livsmedel, liksom de som är rika på sockerarter och fetter.

Glöm inte att konsumera 5 portioner frukt och grönsaker om dagen, förutom de livsmedel som är rika på fiber, vilket hjälper dig att eliminera från kroppen vad den inte behöver och kommer att ge väsentliga och nödvändiga näringsämnen för det. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.