Plommon: fördelar och egenskaper. Idealisk för förstoppning
Liksom persimon, den plommon De är frukter som samtidigt är utsökta, de är mycket söta och oerhört saftiga, på så sätt att de blir en hälsosam och hälsosam mat som är idealisk för sommaren.
De sticker ut eftersom de har en serie av fördelar och egenskaper mycket bra för kroppen, vilket hjälper till att förhindra även vissa sjukdomar och störningar i matsmältningssystemet.
Och som du säkert vet, är en av de viktigaste egenskaperna hos plommon är dess dygd att förbättra tarmtransitering, hjälpa de som lider av förstoppning, medan man reglerar matsmältningen.
Vad är plommon?
Plommon är fruktens plommon, som utgör en underbar och näringsrik köttig frukt (eller drupe) som har ett frö inuti, som omges av en ganska woody endocarp.
Visste du att det finns många sorter av plommon? De skiljer sig inte bara i sin färg utan även i deras storlek. Således, till exempel, medan vissa har ett rött eller gult kött eller kött, kan andra vara vita eller gröna.
Den vanligaste sorten och därför konsumeras är känd somPrunus domestica. Och bland dessa sorter kan vi namnge några som kallas plommon claudia, mirabel, damascena, gyllene, satsuma eller cojón de fraile.
Även om det finns andra som är mycket populära i andra länder, till exempel fallet med Japansk plommon (vetenskapligt känd somPrunus salicina).
Kosttillskott av plommon
den plommon De är mycket rika på vitaminer, bland annat E-vitamin, förbunden mot åldrande och med en stor antioxidantkraft. Vitamin A och vitamin C.
Det har också en mängd mineraler, bland annat utmärker kalium, kalcium, järn och magnesium, så vi kan säga att plommon bidrar till att förbättra depressiva tillstånd, förutom anemi, som det är känt.
De ger mycket energi och fiber, och rekommenderas starkt i bantning dieter, inte bara för dess vitaminer, mineraler och fibrer, men för dess klart depurativa egenskaper.
Vissa experter rekommenderar att du äter plommon på en tom mage, så att du kan dra nytta av absolut alla dess egenskaper, dygder och fördelar.
Näringsinformation för plommon
100 gram plommon ger:
- energi: 46 kcal.
- kolhydrater: 11,42 gr.
- Varav sockerarter: 9,92 gr.
- proteiner: 0,7 gr.
- fett: 0,28 gr.
- vatten: 87,23 gr.
- fiber: 1,4 gr.
- vitaminer: vitamin A (17 mcg), vitamin B1 (0,02 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,13 mg), B6 (0,02 mg) ), vitamin K1 (6,4 mcg).
- mineraler: kalcium (6 mg), järn (0,17 mg), magnesium (7 mg), fosfor (16 mg), kalium (157 mg), zink (0,1 mg), koppar (0,05 mg), mangan (0,05 mg).
Egenskaper av de viktigaste plommonerna
Idealisk mot förstoppning
100 gram plommon ger ca 1,4 gram fiber. Eller, vad är detsamma, ger en plommon omkring 0,9 gram fiber, vilket blir 0,3% av den rekommenderade dagliga mängden.
Plommon blir därför en idealisk frukt vid förstoppning, tack vare inte bara dess fiberinnehåll, utan på grund av närvaron av sorbitol i dess komposition, vilket är den främsta "skyldige" att bidra till denna frukt är dess speciella laxerande kvalitet.
Hjälper till att "städa" magen genom att verka som en naturlig laxermedel
Tack precis till innehållet i sorbitol, rådgör vissa läkare sin konsumtion för att rengör magen. Sorbitol är en sockerpolyalkohol som vi också hittar i andra frukter som päron, äpple, persika, persikor eller körsbär.
Av denna anledning, Överdriven konsumtion av plommon rekommenderas inte, just för att inte leda till de ödmjuka av dessa laxerande dygder.
Användbar mot högt kolesterol
Om man har högt kolesterol i blod bidrar dess bidrag i lös fiber till ett mycket positivt sätt när det gäller att sänka högt kolesterol, tack vare det faktum att det kan bilda en slags viskös gel som är fixerad i lipider.
Hög antioxidantkapacitet
Plommon är idealiska när det gäller att minska fria radikaler, tack vare deras höga innehåll av naturliga antioxidanter, som till exempel är anthocyaniner, vilket är huvudelementet som ger den sin karakteristiska färg. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenFörstoppning Livsmedel Frukt
