Apelsinjuice hindrar inte eller bota kall eller influensa
Hur många gånger har du tagit en apelsinjuice tänkande att det skulle bidra till att förebygga eller bota den irriterande förkylningen eller influensan, som alltid verkar "stalkas" efter ankomsten av hösten och vintern. Detta är utan tvekan en utbredd tro på många hus och hem i vårt land, särskilt sedan biokemist Linus Pauling från mitten av det tjugonde århundradet hävdade att C-vitamin förstärkt immunsystemet och förhindrade influensan.
Medan det är sant att C-vitamin är bra för vårt immunsystems funktion, eftersom en brist på detta vitamin orsakar en minskning av dess effektivitet (bland andra negativa effekter), Det är ett misstag att tro att både apelsinjuice och apelsinjuice hjälper till att förebygga och bota influensa och förkylningar. Kort sagt, det C-vitamin fungerar så.
Slutsatsen återfinns i en översyn av totalt 24 vetenskapliga studier som genomfördes 2007, vilket visade att i verkligheten C-vitamin botar inte eller förhindrar kyla eller influensa.
Målet för denna översyn var faktiskt just det: att bestämma huruvida vitamin C administreras oralt i en dos av 200 mg. -Or mer mängd-en dag minskade förekomsten, varaktigheten eller allvarlighetsgraden av vanliga förkylningar. Och för att nå en slutsats analyserade vi 24 studier som hittills genomförts.
I dessa studier var slutsatsen liknande: tar vitamin C hjälper inte att förhindra, bota eller förkorta förkylningen eller influensan, jämfört med att ta en placebo. Faktum är att i många fall producerar ett överskott i konsumtionen av detta vitamin, långt ifrån att vara till nytta, bara negativa effekter på vår kropp, såsom diarré eller gastrointestinala skador.
Självklart, även om C-vitamin inte är användbart för att förebygga eller bota vanligt förkylning eller influensa, hjälper det att stärka immunförsvaret och öka försvaret, vilket minskar risken att leda dem.
Därför, även om det är sant att det efter en normal och balanserad kost kan du redan få de rekommenderade dagliga mängderna av vitamin C som din kropp behöver, om du älskar att äta apelsiner eller kiwi och även deras saft finns det ingen anledning att sluta göra det. Faktum är att de är mycket adekvata, hälsosamma och naturliga livsmedel och drycker. Naturligtvis, med tanke på att de inte hjälper till att förhindra eller bota förkylning, så att endast dricka mycket vatten - för slem-, lite citronsaft och honung - för att hosta och smärta av garanti - och ha Tålamod blir de bästa allierade för din helande.
Bild | Lisa Murray Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämneninfluensa
