Konsekvenser av sockermissbruk

När vi förbereder en kaffe, en smoothie, en juice eller till och med en infusion eller ett te, är det vanligast att söta dem med raffinerat socker, allmänt känt av det populära namnet på vitsocker. Det blir faktiskt det socker som de flesta nutritionister, endokrinologer och tandläkare slår mot, eftersom konsumtionen tenderar att vara ganska negativ för vår hälsa.

Det är ett sötningsmöjlighet som används ofta när man förbereder hemlagade efterrätter och sötsaker, främst för dess sötningsmakande. Även om det är sant att det mest hälsosamma skulle det vara att välja andra sötningsmedel som är mer rekommenderade ur närings- och hälsosynpunkt, som det är fallet med honung eller hela rörsocker.

Var det som det kan, måste vi alltid komma ihåg det konsekvenser av sockermissbruk, för om vi tar hänsyn till dem kan vi vara medvetna om deras risk och därmed minska konsumtionen.

Raffinerat socker och viktökning

Från början måste vi komma ihåg att det raffinerade sockret är lätt att smälta, vilket innebär att det tenderar att lätt smälta, snabbt passerar in i blodet och frigör ett hormon som kallas insulin, vilket omvandlar socker till fett.

Detta hormon tar snabbt bort det från cirkulationen vilket i sin tur orsakar hypoglykemi (brist på socker), vilket orsakar vissa konsekvenser, såsom nervspänning, irritabilitet, sömnighet och huvudvärk.

Därför betraktas raffinerat socker som en onödig mat i vår kost, med tanke på att efter en balanserad diet finner vi i många livsmedel sockerarter som gör vitsocker till onödigt socker.

Med tanke på att socker snabbt går i omlopp och omvandlas till fett, är det uppenbart att en missbrukande förbrukning orsakar viktökning, som i händelse av att den inte bränns blir i sin tur överviktig och fetma.

Raffinerat socker och diabetes

Det har visat sig att den missbrukande konsumtionen av raffinerat socker orsakar utseendet av diabetes, särskilt hos de människor som redan är genetiskt predisponerade (till exempel hos personer vars föräldrar eller morföräldrar haft diabetes).

Därför bör de med denna typ av predisposition begränsa eller till och med undvika konsumtion av raffinerat socker, välja andra sötningsmedel som hela sockerrörsocker eller honung (även om de inte bör missbruka sin konsumtion heller).

Ökningen i tandkaries

Det är känt att raffinerat socker är en av våra tands största fiender, som förespråkas av många tandläkare, som blir ledande medicinska specialister som försöker bekämpa konsumtionen av denna livsmedelsprodukt.

Huvudsakligen för att dess förbrukning, framförallt dess missbruk, tenderar att orsaka tandkaries, speciellt om de inte tvättar tänderna snabbt efter tvätt.

Andra konsekvenser av raffinerat sockermissbruk

den missbruk av förädlat socker tenderar att orsaka andra konsekvenser eller orsakar säkerligen farligt för vår hälsa. Och det är att följande konsekvenser har verifierats:

Ateroskleros och ökade fall av kolesterol och höga triglycerider.
Infertilitet hos kvinnor.

Därför är det föredraget eliminera eller minska konsumtionen av raffinerat socker och välja andra näringsmässigt hälsosammare alternativ, såsom honung eller helt sockerrörsocker.

Bild | Uwe Hermann Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenSockerfetma