Lämplig fysisk träningstid

Vi vet många av fördelarna med övningen, främst för att det är en extremt positiv aktivitet för hälsan, speciellt för de personer som brukar träna det dagligen eller åtminstone tre gånger i veckan.

Men även om många av dess mest intressanta fördelar och dygder är kända (till exempel, det är användbart för att förebygga diabetes, det är bra mot högt kolesterol och hjälper till att upprätthålla god hälsa), är många människor omedvetna hur länge ska den fysiska aktiviteten vara?.

Hur lång tid ska träningen vara?

Även om det idealiska är att motion övas i ca 40 minuter, sanningen är att det inte borde vara mindre än 20 minuter. Även om tiden naturligtvis beror på den fysiska aktivitet vi har valt och dess intensitet.

Om vi till exempel utövar en fysisk träning av låg eller måttlig intensitet (som vid snabb promenad, simning eller cykling), bör träningen övas mellan 40 och 60 minuter.

Men om träningen tenderar att vara mycket mer intensiv, rekommenderas det att det varar från 20 till 30 minuter. ämnenövning