Vad kan inte saknas i vår kost
För att fungera med viss vitalitet behöver vår kropp en serie livsmedel som på ett visst sätt aldrig kan saknas i vår kost, särskilt för att de hjälper oss att till exempel hålla oss i form.
Inte förgäves, för att kunna skydda de inre organen och för att kunna behålla oss själva vårt lokomotoriska system är det nödvändigt att näring det gott under hela livet.
Ta del av de livsmedel eller livsmedelsgrupper som inte kan saknas från vår dagliga diet.
Viktiga livsmedel i vår kost
- Grönsaker (och grönsaker)
De innehåller vitamin C, vilket räknas som vi har sett många gånger med antioxidantkraft som hjälper till att neutralisera skadan av fria radikaler.
De betonar i detta fall asparges, selleri, persilja, sallad, kål eller gurkor. - Blå fisk
De har omega-3 som hjälper till att minska inflammationen av gemensamma sjukdomar. Dessutom tillhandahåller de också D-vitamin. - Vegetabiliska oljor
Liksom blå fisk är olika vegetabiliska oljor också en mycket viktig källa till både vitaminer och omega-3. - Frukt, nötter och frön
För att upprätthålla en hälsosam kost är det nödvändigt att ta minst 5 frukter eller grönsaker per dag, särskilt för att de har många vitaminer och mineraler som hjälper oss att hålla vår kropp frisk. - Hela korn
Som vi kunde se i en tidigare anteckning, är de väldigt rika på fiber, förutom att hjälpa till att kontrollera vår vikt, gynnar det att de fungerar väl matsmältningssystemet, sålunda med a hälsosamt matsmältningssystem. - Mjölk och mejeri
Kalcium är viktigt för utvecklingen av våra ben, förutom att vara rik på mineraler och vitaminer. Om du är allergisk mot laktos rekommenderar vi sojamjölk. - vatten
Experter rekommenderar att man tar mellan 1 och 2 liter vatten per dag, ett måste för att vår kropp ska hålla sig frisk. Du kan veta mer fullständig information i artikeln Fördelar med dricksvatten.
