Dagliga kalorier behövs

Genom vår kost och egen kost ger vi kroppen den energi den behöver för att utföra alla funktioner som den utför hela tiden, och vi tillhandahåller också de näringsämnen den behöver dagligen.

Denna energi bidrar med olika kalorier, kolhydrater, proteiner och fetter som vi hittar i de olika livsmedel som vi konsumerar varje dag.

Därför finns det en mängd rekommenderade dagliga kalorier som vi måste konsumera för att ge vår kropp den energi den behöver. Beroende på om du är man eller kvinna, och den fysiska aktivitet och livsstil som personen följer, kommer dessa kalorier att variera. Men var försiktig, eftersom överflödiga kalorier lagras i kroppen i form av fetter.

Rekommenderade dagliga kalorier

Kalorier behövs per dag

  • Man: mellan 2000 och 2500 kcal / dag.
  • Kvinna: mellan 1500 och 2000 kcal / dag.

Vi måste komma ihåg att denna mängd kilokalorier som behövs per dag kommer i sin tur att bero på människans livsstil. det vill säga av sitt yrke, beroende på den fysiska aktiviteten och den livsstil som följer.

Till exempel, om en man väger 90 kilo och upprätthåller en hälsosam vikt baserad på sin höjd och sin fysiska yta (du kan veta mer med vår BMI-räknare), kommer du att behöva konsumera 2 160 kalorier varje dag, som är nödvändig för att upprätthålla din basala ämnesomsättning.

Bild | NickNguyen Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.

bygg muskler inte fett (Juni 2021)