Hur man bekämpar och minskar arbetsspänningen

När man kommer till jobbet efter en intensiv och ansträngande arbetsdag och öppnar dörren till sitt hus och hans fru frågar honom hur det har hänt, säger man vanligtvis att jag brinner.

Om det svaret upprepas varje dag och som en följd av att personen påverkas så mycket i självkänsla och det också innebär fysisk utmattning, talar vi om den så kallade burnout syndrom (Förbränning på engelska). Det är i själva verket ett syndrom som helt enkelt kan översättas som Bränt arbetarsyndrom, vilket i själva verket skulle ge upphov till att upptäcka i grunden vad det är.

Detta syndrom framträder som en följd av kronisk yrkesspänning och presenter med ett tydligt lågt självständigt självförtroende som påverkar den sociala personen och familjeförhållandena hos den aktuella personen som en direkt följd.

Detta syndrom påverkar främst anställda eller yrkesverksamma som arbetar direkt i allmänhetens uppmärksamhet, vad kallas i linje med brandmarknadsföring och påverkar antingen läkare, sjuksköterskor, socialarbetare, lärare, dörr till dörrförsäljare, opinionsundersökare, insamlingsansvariga och så vidare.

Nedan kommer vi att beskriva några symptom som drabbar människor som lider av brännskänslorna. De kan vara:

  • Han kryper för att gå till jobbet
  • Han har blivit irriterad hos kunderna
  • Han känner sig desillusionerad med sina prestationer på jobbet
  • Du förbrukar för mycket alkohol och mat
  • Dina sömnsvanor har förändrats
  • Han har huvudvärk, ryggsmärta eller annan smärta som han inte lidit förut.

Och vad är följderna av arbetsstress på hälsan?

Kortfattat är det sant att någon typ av stress, oavsett område, orsakar vissa symtom som i slutändan leder till negativa konsekvenser för vår hälsa.

I dessa fall och beroende på om stressen är kronisk eller ej (och sträcker sig över tiden) eller om den bara varar mycket kort tid (till exempel den vanliga och normala stress som uppstår när vi möter vardagliga problem som en tentamen eller en extraordinär arbetsuppgift) kan konsekvenserna vara större eller mindre.

Dessa symtom har direkta konsekvenser för hälsan som uppträder genom sjukdomar som:

  • trötthet
  • sömnlöshet
  • depression
  • ångest
  • Kardiovaskulär försämring
  • fetma
  • Viktminskning
  • migrän
  • Gastrointestinala störningar
  • Allergier mm

Vad är sätten att upptäcka och övervinna detta syndrom? Det första du bör göra är att ta reda på vad problemet är. När du har upptäckt måste du attackera den med roten.

Det andra steget är att prata med din chef för att höja ditt problem och analysera sätt att omedelbar och effektiv lösning.

Nästa steg är att förbättra attityden med dina medarbetare som lämnar sidan den cyniska sidan. Tillbringa tid borta från kontoret som gör aktiviteter, som hobbyer, som fyller dig och uppfyller dig inåt.

En annan viktig och grundläggande punkt är att söka stöd från dina vänner och familj och som en del av denna förbättringsplan letar du efter en professionell som hjälper dig att komma ur denna negativa väg och ta dig till en positiv och vitaliserande väg.

Installerad i det här femte steget, för att uttrycka det på något sätt, kan du redan utvärdera på ett mer intelligent och rimligt sätt vilka möjliga sätt att gå vidare. Det är dags att utvärdera om du behöver välja ett alternativt, mindre krävande jobb som möter behoven hos dina individuella och personliga värderingar.

Som ett sista råd rekommenderar vi att du gör fysisk aktivitet. Detta kan vara från att gå, springa eller cykla. De måste vara aktiviteter som hjälper dig att koppla bort från arbete som är en sorts jordtråd och hjälper dig att fokusera på vad du behöver.

Det viktigaste då och lösningen är att försöka komma ur vägen och se lite mer på sidan av vägen vad du verkligen behöver vara och försöka vara lycklig. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en psykolog. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda psykolog. ämnenpåkänning

Så kan du minska barnfattigdomen - Nyhetsmorgon (TV4) (Februari 2024)