Tips för att göra matsmältningen bättre

Det finns många orsaker som kan påverka utseendet på en dålig matsmältning, eller att det bara kostar vår mage att smälta vissa livsmedel eller livsmedel. Till exempel, att äta för mycket, inte tugga ordentligt och också göra det mycket snabbt kan påverka i den meningen, som vi måste lägga i sin tur att äta med nerver, stress eller ångest.

Vi måste komma ihåg att i själva verket är matsmältningen en långsam process som tenderar att förlänga ännu längre när vi äter för mycket mat eller när vi konsumerar vissa livsmedel som är mycket rika på fetter eller fibrer.

När det gäller att lindra tunga matsmältningar är det ingen tvekan om att det viktigaste är att försöka göra matsmältningen bättre, för vilken det finns vissa tips som kan vara mycket användbara i detta avseende.

Vad ska man göra för att förbättra matsmältningen?

1. Ät långsamt

Hur många gånger har du inte sett själv att efter att ha ätit för snabbt led din matsmältning, och du kände dig irriterad i magen, med tyngd och gas. Anledningen är väldigt enkel: När du äter snabbt tuggar du inte bra, vilket genererar accelererad distans i matsmältningssystemet, vilket resulterar i smärta och överdriven fullhet (dyspepsi).

Därför är det viktigt att alltid äta långsamt, utan brådska, tugga maten bra, vilket hjälper dig på ett mycket positivt sätt så att matsmältningen är mycket mer komplett.

2. Tugga maten bra

Som vi nämnde tidigare är tuggning av mat väl lika mycket eller ännu viktigare som att äta långsamt. Genom att tugga maten väl krossar vi maten och gör den till en matbolus som är mycket lättare att smälta från vårt matsmältningssystem, så att vi undviker matsmältningsbesvär, magont och gas.

Dessutom tillåter vi salivary enzymer att blanda bättre med maten, vilket hjälper till att producera en fördjupning, och initierar den kemiska processen som sker i kroppen för att separera de positiva ämnena från de giftiga.

3. Missbruk inte vissa livsmedel

Som det gäller kött, korv och kall kött, eftersom de är mycket rika på fetter, är det lämpligare att ersätta dem med kalkon, kanin och andra viltfåglar.

Det är också inte tillrådligt att missbruka andra livsmedel som kan vara svårare att smälta, såsom baljväxter och livsmedel som är mycket höga i fett.

4. Var försiktig med vad du äter

Det är inte bara viktigt att äta långsamt, tugga maten bra och inte missbruka vissa livsmedel. Det är också mycket viktigt var försiktig med vad vi äter, eftersom det uppenbarligen direkt påverkar vår matsmältning.

Mat som är rik på fetter och raffinerade socker är vanligtvis väldigt skadligt för vårt matsmältningssystem och vår övergripande hälsa. När det gäller livsmedel som är rika på raffinerade sockerarter tenderar de att vara sämre, eftersom de ger en snabb ökning av blodglukosen. Och de kan direkt påverka utseendet av vissa sjukdomar i levern, som till exempel i fallet med fet lever.

5. Undvik alkohol

Alkohol är en av de största fienderna i vår hälsa och vårt matsmältningssystem. Det påverkar på ett allmänt sätt var och en av kroppens organ, och även om det inte konsumeras i överskott, kan det inte bara orsaka problem i levern (alkoholen omvandlas till fett, som ackumuleras i detta organ och kan härleda sig i leverstatos), men även gaser och flatulens och andra matsmältningsproblem.

Vad ska man göra när matsmältningsbesvär redan har uppstått?

Som namnet antyder, den matsmältningsbesvär Det verkar när det är svårt för vårt matsmältningssystem att smälta maten vi har ätit, antingen för att vi har ätit för fort, vi har känt oss stressade eller nervösa, eller vi har ätit många livsmedel rik på fiber eller fett.

Men när matsmältningsbesvär redan har uppstått, vad kan vi göra för att lindra det? Vi erbjuder dig några användbara och enkla tips som hjälper dig:

Kamomillte: Kamille är en matsmältningsanläggning, som förutom att hjälpa matsmältningen är avslappnande. Infusionen kan beredas genom kokning i en kastrull motsvarande en kopp vatten och en tesked kamomill, helst efter måltid.
Mintinfusion: Mynt är en matsmältningsväxt, som kamille. Din infusion kan tas efter måltid.
Äppelcidervinäger: Det kommer att lindra matsmältningsbesvär genom att ta ett glas vatten med en sked äppelcidervinäger.

Sanningen är att efter dessa grundläggande tips får du i de flesta fall en hälsosammare och hälsosammare matsmältning varje gång du äter. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnendigestion