Hur man förhindrar en stillasittande livsstil i tonåren
Det är vanligt att under tonårenMånga ungdomar föredrar att spendera sin fritid med hjälp av datorn, spela videospel eller titta på tv under långa timmar på dagen. Vad, tillsammans med hans studietid på institutet eller universitetet, finner vi äntligen att den unge mannen har en stillasittande livsstil.
Som du säkert vet är det en hälsofarlig livsstil, för som vi visste i vår anmärkning dedikerade till konsekvenser av stillasittande livsstil, stillasittande ungdomar lider mer övervikt och fetma, har större benägenhet att drabbas av vissa sjukdomar (som diabetes eller högt blodtryck), musklerna förlorar styrka som orsakar mer kontrakturer och ledsmärta och brukar tendera att ha sinnesstämning lägre.
Därför är det ingen tvekan om att förändra stillasittande livsstil för en mycket mer aktiv livsstil Det är helt enkelt grundläggande när det gäller att njuta av ett hälsosammare och hälsosammare liv.
Tips för att förhindra stillasittande ungdomar
Öva fysisk träning
Fysisk träning är nödvändig för att njuta av bättre hälsa. Och är det bland de viktigaste fördelarna med övningen, finner vi det:
- Det gynnar kardiorespiratoriska systemet.
- Det gynnar den rörliga apparaten.
- Förhindrar övervikt och fetma (eller hjälper till att minska det vid övervikt), genom att öka energiförbrukningen och fettintaget.
- Effektiv mot muskelsmärta.
- Det utövar en intressant anti-stress-effekt.
- Du sover mycket bättre.
Minska timmarna du tittar på TV eller använd din dator
Försök minska antalet timmar du spenderar framför TV: n eller använd din dator och ersätt dem med sociala aktiviteter: gå ut med dina vänner, träna aktiviteter eller träna ...
Det är bättre att spendera bara 1 timme per dag än 3 eller 4, vilket är vanligt i många hus.
Bild | VarsityLife Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
