Rekommenderade livsmedel under provtider
Det sägs att studentperioden är en av de bästa stadierna i livet, och även om det i viss utsträckning kan vara sant, är det inte mindre sant att testperioden som studenterna står inför kräver stor insats, båda mental som fysiker.
Många ungdomar som lever i denna period måste följa ett strikt schema, följa normala regler, lägga till disciplin och dessutom behöva studera fler timmar under hela dagen.
Denna situation med emotionell överbelastning och stress kan kompenseras med en rekommenderad diet, med mycket mer speciella egenskaper än vanligt enligt de dagliga energikostnaderna.
Vi måste komma ihåg att spänningen och nerverna i dessa dagar kan få studenten att ha mindre aptit, att göra det oregelbundet och med livsmedel som anses vara otillräckliga och äta också i mindre kvantiteter.
Vilka matar rekommenderas när jag har en tentamen?
I grunden innehåller pasta och spannmål (om möjligt hela korn) komplexa kolhydrater som lägger mycket energi i vår kost.
Som vi vet är fett också energimat. Till exempel olivolja, som också är ett enastående fordon för fettlösliga vitaminer, såsom A, E och D, nödvändig för tillväxt.
Proteiner är också grundläggande, eftersom de innehåller principerna och komponenterna i plast och formatorer av levande ämnen. Därför kan fisk, kött, grönsaker och ägg inte vara frånvarande i kosten.
Välja vitamintillskott?
Vid skolåldern och vid provtiden kan kost med vitaminer och mineraltillskott vara en rekommenderad övning, eftersom vi hjälper kroppen att övervinna en situation med överbelastning.
Järn, fosfor eller kalcium är verkligen fördelaktiga tillskott, liksom fettlösliga vitaminer (till exempel D och A) och vitamin C. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
