Rekommenderad daglig mängd olivolja
Den som heter som Medelhavsdieten Det blir ett tydligt exempel på hur en balanserad kost ska vara, särskilt för att den innehåller en hel uppsättning hälsosamma livsmedel som bara ger fördelar, egenskaper och näringsdådar till vår kropp.
Inte förgäves, bland de mest framstående livsmedel eller livsmedelsgrupper som vi kan hitta är grönsaker och frukter, fisk, baljväxter och hälsosamma fetter (som den maximala representanten för denna grupp finner vi olivolja).
Exakt, i vad som hänvisar till huvudämnet egenskaper olivolja, det sticker ut eftersom det är en hälsosam olja som är särskilt rik på Vitamin E (sålunda bli en kraftfull antioxidant) och oljesyra (Användbar för att minska höga kolesterolnivåer). Inte förgäves, om 73% är enomättade fettsyror, den har 13,3% mättade syror och 8,3% fleromättade syror.
Och bland de mest intressanta näringsmässiga fördelarna är dess användbarhet vid förstoppning och fet lever, speciellt när du tar en sked olivolja fastande varje morgon.
Även om vi inte bör glömma bort kalorier från olivolja, eftersom det är en betydligt katolsk olja. Faktum är att 10 gram olivolja (ca en matsked) ger ca 90 kalorier.
Det är därför intressant att upptäcka vad är det rekommenderade dagliga antalet olivolja att njuta av viktiga näringsfördelar, men utan "missbruk".
Hur mycket olivolja tar du varje dag?
För att glömma en sida av dess höga kaloriinnehåll är det viktigt att titta på dess höga innehåll av friska fetter och de näringsfördelar som det ger till vår kropp att inse att det är starkt rekommenderat ta varje dag olivolja.
En gång var det vanligt att våra mormor eller mormor dricker ett halvt glas olivolja på tom mage varje morgon.
Men Det är tillrådligt att ta tre matskedar om dagen olivolja, vilket uppgår till omkring 50 gram olivolja. Ja, Det är viktigt att minst en av dessa skott tas på en tom mage.
Det är tillrådligt att inte ta mer än detta belopp och omfördela det genom måltiderna, eftersom om vi till exempel gör sallad eller kokta grönsaker och lägger till olivolja, måste vi ta hänsyn till det för att inte överskrida förbrukningen, eftersom det tar mer än det rekommenderade antalet kan leda till kardiovaskulära problem och viktökning.
därför tar 3 matskedar om dagen kommer vi att dra nytta av dess viktigaste näringsrika dygder, som hjälper oss att förbättra kontrollen av diabetes och högt blodtryck, för att förhindra vissa cancerformer (som bröst eller tjocktarm) och förbättra vår kardiovaskulära hälsa.
Bild | Sikachu! Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenolja
