Hälsosam kost: hur borde det vara att vara hälsosam?

Mat är en viktig aspekt vid tidpunkten för att njuta av en god livskvalitet i allmänhet. Annars kommer vi att bli mer utsatta mer utsatta för att drabbas av övervikt, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och till och med cancer.

Men med uppkomsten av snabbmat, industriellt bageri och en låg medvetenhet från samhället när det gäller att äta en hälsosam och balanserad diet på alla sätt har det orsakat miljontals människor att se hur deras livskvalitet Det ser väldigt utarmat på grund av att du inte äter rätt mat under din dagliga rutin.

För allt detta måste vi förena honom, på grund av alla våra personliga och professionella åtaganden, vi har knappt tid att schemalägga våra dieter och de livsmedel som vi äter i dem.

Fem tips att äta på ett hälsosamt sätt

Är detta ditt fall? Vill du ta hand om din diet lite mer nu men vet inte hur man gör det? Jo, det finns inget att oroa sig för, för genom de följande raderna kommer vi att ge dig en serie av lokaler som vi är mycket säkra på att du kommer att få i livskvalitet. Och du kommer också att se, eftersom de flesta är mycket enkla att utföra.

På medellång sikt är dygd

Medierna har varit bombar med tusentals mirakel dieter att de erbjuder oss Snabba och effektiva resultat på kort tid.

Men från NatureVia säger vi att när det gäller att äta en hälsosam och balanserad diet, är det inget problem att äta någon form av mat eller dryck på ett lugnt och måttligt sätt. Du kan även ge dem lite behandling i form av godis eller bakverk från tid till annan!

Det är inget fel med det, eftersom livet också består av Njut av de lilla nöjen som livet ger.

Kolhydrater är viktiga

Den har installerats myten som kolhydrerar bara ett sätt att försumma vår linje.

Men inget är längre från verkligheten. En måttlig konsumtion av pasta, ris, potatis och bröd (om det är integrerat, bättre) kommer det att ge oss den mängd energi som behövs för att möta hela dagen med fullständig normalitet.

Det är bättre att du tar kolhydrater under dagens första timmar och inte under natten, eftersom de metaboliseras mycket bättre.

Frukt och grönsaker är dina vänner

Frukt och grönsaker är en av de livsmedel som vi kan ta under vilken tid på dagen som helst och i mycket mer generösa mängder utan rädsla för att försumma vikten och vår linje.

Alla utan att kommentera att de antar a outtömlig källa till vitaminer och mineraler av alla slag som hjälper till att stärka vårt immunförsvar och alla vår kropp i allmänhet.

Drickande vätska ständigt och dagligen

Det är också viktigt att nämna att du måste behålla hydrerad vår kropp hela tiden så att den fungerar med fullständig normalitet. I detta avseende rekommenderar vi att du du dricker minst 1,5-2 liter vatten dagligen.

Du kan också ersätta dem i deras mått av naturliga juicer (utan tillsats av socker) te eller infusioner som hjälper dig i slutet att eliminera toxiner från vår kropp samtidigt som de hjälper dig somna.

Du måste göra fem måltider om dagen

Slutligen rekommenderar vi att du också gör minst fem måltider om dagen (frukost, lunch, lunch, mellanmål och middag). På detta sätt ser vi till att vi äter mat av de mest varierade samtidigt som vi samtidigt Vi satiated vår hunger i dagens huvudmåltider.

Allt detta som helhet får oss att ta hand om vår linje och inte lider av övervikt. Särskilt om vi följer med daglig och konstant träning.

Snabba tips för en hälsosam diet

Förutom de råd vi har angett nedan nedan sammanfattar vi vilka som är viktigaste:

Öka konsumtionen av frukt, grönsaker och färska grönsaker, och nå minst fem portioner grönsaker och frukter per dag. Ät också baljväxter.
Minska förbrukningen av kött, korv, organ kött, skaldjur och ägg. Ett bra alternativ är att äta mer blå fisk.
Drick mycket vätskaom möjligt vatten som en hydratiseringskälla, försöker mildra konsumtionen av vin och minska eller eliminera konsumtionen av andra typer av alkoholhaltiga drycker.
Öka fiberkonsumtionen, ersätter konsumtionen av raffinerade produkter för de integrerade från helkorn.
Ta jungfruolja som fet när du lagar mat.

Och slutligen, och även om det här har mer att göra med en hälsosam livsstil, snarare än ens hälsosam kost, måste man överge stillasittande livsstilar, träna varje dag en fysisk aktivitet som hjälper oss att hålla oss aktiva. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål.Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.