Kalium för att förhindra vätskeretention
Även om det inte finns några internationellt kontrasterade uppgifter, är det känt att spanjorer (och i allmänhet européer) tenderar att ta mellan 5 och 15 gram natrium en dag
Med tanke på att experter och hälso-specialister rekommenderar att konsumera mellan 2 och 5 gram dagligen, det är ingen tvekan om att vi varje dag konsumerar överskott av salt.
Och vi får inte glömma att vi inte bara konsumerar salt när vi lägger till det på våra dagliga rätter som vi gör hemma. De är också rik på salt livsmedel som korv eller konserver.
Och som du säkert vet, det överskott av natrium gynnar ofta framväxten av den så kallade fluid retention. Men som en förebyggande och löslig behandling av denna kvarhållning, är det förbrukningen av kaliumrika livsmedel.
Kalium för vätskeretention
den kalium Det är användbart när det gäller att undvika utseendet på fluid retention, ett mineral som hjälper till att upprätthålla vattenbalansen i organismen.
Av den anledningen är det ingen tvekan om att konsumera kaliumrika livsmedel, förutom att minska daglig saltförbrukning (vet mer om hur man reducerar salt i vår kost), är de bästa alternativen att undvika fluid retention.
Var hittar man kalium?
den kalium vi hittar det båda i frukt som i grönsaker och grönsaker. Bananer, courgetter, tomater, sallad, kronärtskockor och sparris utmärker sig i detta avseende.
Image / abcdz2000 Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
