Kosttillskott som är fördelaktiga för hjärnan

Hjärnan blir en av kroppens viktigaste organ. Det tenderar emellertid att vara vanligt för många att glömma att upptäcka hur de kan ta hand om sin hjärna och också ge alla nödvändiga näringsämnen som är nödvändiga för att den ska fungera korrekt.

Det råder ingen tvekan om att det grundläggande är att följa en hälsosam och balanserad diet, eftersom vi på så sätt bidrar till vår kropp en hel mängd livsmedel som är rika på de olika näringsämnen som vi behöver varje dag. Och vi får inte glömma träningspraxis som är nödvändig, inte bara för att njuta av god hälsa i allmänhet, utan också för att ge syre som är så nödvändigt för att fungera optimalt.

Därför är det bästa sättet att ta hand om vår hjärna att upptäcka hur det ska vara en riktig näring för hjärnan och välja särskilt för de väsentliga fördelaktiga näringsämnena.

De bästa näringstillskott för hjärnan

Grupp B-vitaminer

Komplexet eller gruppen av vitaminer B är mikronäringsämnen som är väsentliga för vår hjärna, och nödvändiga för mental hälsa. Vitaminerna B1, B3, B6, B9 och B12 utmärker sig framförallt.

Var hittar man B-vitaminer? Huvudsakligen i nötter, baljväxter, spannmål (såsom kli och vetex), mjöl, svamp och ost.

Viktiga fettsyror

De är nödvändiga och nödvändiga för utvecklingen och korrekt funktion av både nervsystemet och hjärnan, genom aktivt deltagande i produktionsprocessen av neurotransmittorer. Omega 3 och Omega 6 sticker ut.

Var hittar man väsentliga fettsyror? Framhåller blå fisk som lax, vetex, sojabönor, linfrö, sesamolja, nötter som mandel eller nötter och grönsaker som gurkor, sallad och spenat.

antioxidanter

Om vi tar hänsyn till att fria radikaler är ansvariga för oxidation av celler och både deras åldrande och degenerering, är det ingen tvekan om att antioxidanter hjälper till att positivt minska effekterna av fria radikaler och ta hand om vår hjärna.

Var hittar du antioxidanter? Speciellt anmärkningsvärt är grönsakerna (lök, vitlök, morötter, tomater, paprika och kål) och frukter (äpplen, päron, apelsiner, grapefrukt och citroner).

Aminosyror och spårämnen

De är avgörande för vår kropps funktion i allmänhet, vilket i sin tur hjälper till att hjärnan fungerar ordentligt.

Var hittar man aminosyror och spårämnen? Höjdpunkterna inkluderar fisk, skaldjur som ostron och jäst.

mineraler

Speciellt anmärkningsvärt är kalcium, fosfor, koppar och mangan. De är viktiga mikronäringsämnen som deltar i organismernas korrekta balans, förbättrar minnet, utövar en lugnande åtgärd och förbättrar också intellektuellt arbete.

Bilder | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.