Melatonin: egenskaper och fördelar

den melatonin är ett hormon som produceras och syntetiseras i en del av hjärnan, speciellt pinealkörteln, som förutom att den produceras naturligt av vår kropp, tenderar det att vara vanlig konsumtion även utan recept, vilket kan vara en risk.

Förgäves bör melatoninförbrukningen alltid ha ordinerats av en läkare, eftersom överdriven konsumtion kan orsaka anfall och förändringar i blodsockernivåer och blodtryck.

Bland melatonins huvudfunktioner måste vi betona att det är ett hormon som reglerar vår kropps biologiska klocka. Därför har de senaste åren blivit så fashionabla som behandling mot sömnstörningar.

Fördelar med melatonin

Det är ingen tvekan om att en av de främsta fördelarna med melatonin, minst en av de mest studerade, är relaterad till det inflytande som det utövar på sömnvaktrytmen (det vill säga med vår egen biologiska rytm).

Därför har de senaste åren blivit ett lämpligt ämne vid behandling av sömnstörningar, exempelvis av personer som lider sömnlöshet, i störningar som den så kallade som jetlag, eller arbetare som lider av sömnstörningar på grund av sitt arbete (till exempel i arbetare med skift).

I detta avseende verkar det som om melatonin är indicerat vid behandling av sömnstörningar, speciellt för att lindra de typiska symtomen på jet-lag.

Det rekommenderas också för personer som tenderar att drabbas av sömnstörningar genom att kontinuerligt avbryta sin dagliga rytm, vilket är fallet med skiftarbetare, som kan ha jobb på natten och den följande veckan under hela dagen.

Trots att dess egenskaper för åldrande ännu inte har bevisats medicinskt, är det faktum att det har visat sig att melatonin har en positiv effekt på äldres livskvalitet. Detta beror på att en hälsosam diet kombinerad med höga koncentrationer av melatonin tenderar att positivt påverka människornas hälsa.

Dessutom har melatonin antioxidantverkningar, som i sin tur har visat sig vara effektivare vid eliminering av fria radikaler.

Akta dig för överdriven konsumtion och utan recept

Med tanke på att det förbrukas utan recept, tenderar det att vara extremt vanligt att vi riskerar att överträffa konsumtionen och det rekommenderade beloppet (från 3 till 5 mg). Det är ingen tvekan om att en behandling baserad på melatonin ska ordineras och kontrolleras. av en läkare.

Varför? Grunden för att vi, som vi påpekade i början, riskerar att överskott av melatonin kan orsaka vissa hälsosjukdomar.

Biverkningar av melatonin användning

Kramper.
Förändring av blodglukosnivåer.
Förändring av blodtryck.
Under kort tid kan det orsaka depression.
Det kan orsaka huvudvärk.
Vissa människor kan uppleva sömnighet.
Irritabilitet kan uppstå.

Därför måste konsumtionen alltid ha ordinerats och rekommenderas i förväg av en läkare. Och det är tillrådligt att ta det minst en timme innan du sover, eftersom det tenderar att orsaka dåsighet under dagen.

Kontraindikationer av melatonin

Med tanke på den kontrovers som skapats de senaste åren av ökningen av antalet människor som konsumerar melatonintillskott, måste vi komma ihåg att kortsiktig och utan överdriven konsumtion är ett säkert tillskott för de flesta. Inte överraskande skulle Russell J. Reiter, en neuroendokrinolog och världens ledande expert på sömnhormonet troligen behöva vara uppmärksam när han sa att "Melatonin är en mycket säker molekyl, mer än aspirin".

Vissa personer eller grupper av populationer måste emellertid ta hänsyn till vilka som är de främsta kontraindikationerna av melatonin, där konsumtionen inte rekommenderas:

Gravida och ammande kvinnor.
Barn och ungdomar: speciellt eftersom det har effekter på andra hormoner, vilket kan störa utvecklingen.
Personer med högt blodtryckkan öka blodtrycket hos personer som genomgår medicinsk behandling för att kontrollera blodtrycket.
diabetiker: kan öka blodsockret hos personer med diabetes.
Depressiva människor: främst eftersom det kan göra dina symtom värre.

Mer information | MedlinePlus / Intervju med Russell J. Reiter

Bild | michael_reuter Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.