Känn egenskaperna hos omega 3 och 6 mot cancer

Under de senaste åren har vi sett hur Omega 3 och 6 De har blivit två viktiga pelare där en hälsosam och balanserad diet måste upprätthållas. Faktum är att det finns många nutritionists som rekommenderar att deras konsumtion ökar betydligt tack vare deras mer än kraftfulla fördelar. De är, som vi kommer att se, fettsyror frisk, med många hjärt-friska och skyddande fördelar för vår hälsa.

Vill du veta vad de är? Tja först och främst låt oss göra ett urval av det viktigaste av dem alla så se förstklassigt vikten av att konsumera dem nästan dagligen.

När vi har avslutat denna punkt kommer vi att berätta varför Omega 3 (och omega 6 i korthet) är också det mest fördelaktiga att förhindra cancer äntligen att förhålla sig i detalj till vilka livsmedel som är rika på denna fettsyra.

Vilka är fördelarna med Omega 3 och 6?

den fettsyror de är en typ av fleromättade fetter som, som demonstreras i en mängd olika vetenskapliga studier, hjälper på ett positivt sätt när det gäller ta hand om vårt kardiovaskulära system, som är speciellt användbar för, till exempel, sänkning av nivåerna av både högt kolesterol och högt triglycerider.

Det bör noteras att Omega 3 är en alfa-linolensyra som omsluter alla typer av fördelar för vår kardiovaskulära hälsa och även för hela nervsystemet. Därför är det viktigast att konsumera detta naturliga fett mer regelbundet. Dessutom kan du också hjälpa oss att slåss Några villkor som de som beskrivs nedan:

De reducerar högt kolesterol. Omega 3 och 6 syran kan hjälpa till att det dåliga kolesterolet (LDL) försvinner från alla artärer och vener. Detta kommer att innebära att minska risken för lider av hjärtinfarkt, en mycket vanlig sjukdom för dem som lider av fetma.
Vi är lätta från stress och ångest. Det är mer än bevisat att Omega 3 och 6 syror också minskar högt blodtryck, en annan hjärt-kärlsjukdom som kan ha de mest skadliga effekterna på vår hälsa. I detta avseende rekommenderas det att konsumera denna naturliga substans för att åtminstone mildra dess symtom och också bli av med stress och ångest.

Omega 3 och 6 syror minskar också utseendet av cancer

Så många som ni vet, nästan 80% av cancerfallet kan uppstå på grund av att det leder till en ohälsosam livsstil. Vid många tillfällen baserar vi vår kost på livsmedel rik på mättat fett och sockerarter att de bara kommer att få oss att försumma vår linje och vara mer benägna att fånga allvarligare sjukdomar som detta.

Allt utan att kommentera konsumtion av tobak och alkohol. Dessa två ämnen De är de mest skadliga för digs från vissa kvantiteter och är faktiskt nära besläktade med lever i lever, bukspottkörtel eller lung. Det är därför vi inte behöver berätta för dig att stanna så långt borta från dem som du vill få i livskvalitet.

Men Omega 3 och 6 syror kan också omvandlas till två kraftfulla allierade för att förhindra cancer. Detta beror på att deras spårelement kan "attackera" direkt cancercellerna. På detta sätt är det möjligt att tumörerna avtar små och litet tack vare de starka fördelarna med dessa två fettsyror.

Hjälp minska effekterna av cancer

I studien observerade forskarna hur konsumtionen av omega-3-fettsyror bidrog till att minska risken för metastasering hos cancerpatienter.

Dessa fetter hjälper till att göra rörligheten för cancerceller mycket svårare, vilket minskar risken för invasion och metastasering.

Bland annat verkar det som omega-3 har förmågan att minska tillväxten av cancerceller, samtidigt som det hjälper till att återställa immunsystemet hos sjuka.

Mat rik på Omega 3 och 6. Fisk, grönsaker och nötter

Inser du behovet av att konsumera dem? Nåväl rör dig inte från sätet, för nu ska vi berätta vad Livsmedel är rika på Omega 3 och 6 för att stänga denna artikel så tydligt som möjligt:

Blå fisk Bland vilka står makrill, tonfisk, sardin eller sill. Det rekommenderas att ta dem alla på grillen utan sås.
grönsaker. Liksom spenat, gurkor, sprit eller sallad är de rikaste i Omega 3 och 6. Och det bra är att du kan blanda dem alla i en utsökt sallad.
Frukter.Jordgubbar, ananas och druvor är också en outtömlig källa till dessa två fettsyror. Varför tar du inte dem i en utsökt fruktsallad?
Naturliga oljor. Det finns många naturliga oljor som är mycket rika på Omega 3 och 6 syror. Bland dem finns sesam, hampfrö, pumpa, sojabönor, vetex och linfrö.
Torkad frukt Hasselnötter, mandlar och valnötter är också en outtömlig källa i denna fettsyra.

Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnencancer