Perfekt mat för en bra frukost

Att äta frukost varje dag blir en hälsosam vana och oumbärlig när det gäller att bibehålla en hälsosam och balanserad diet, eftersom det är det enklaste sättet att förse vår kropp med de olika näringsämnena du behöver för att börja dagen.

Dessutom blir det den bästa vanan när det gäller att ge vår kropp den energi och näringsämnen som vi behöver efter 10 eller 12 timmars fastande, så att vi kan utföra vår dagliga verksamhet utan att det saknar energi, vi känner oss trötta eller trötta.

Av den anledningen Det är dåligt att hoppa över frukost, eftersom förutom att inte bidra eftersom vi lyfter näringsämnen och energi som vår kropp behöver komma, tenderar människor som inte äter frukost att gå ner i vikt eftersom de inte upprätthåller en balanserad balans mellan sina måltider i hela av dagen

Frukost på ett näringsrikt sätt är väldigt enkelt. Även om vi på ett måttligt sätt kan ta med några dagars bakverk eller kakor, är det bästa att alltid kombinera livsmedel som ingår i följande 3 grupper: mejeri, farinaceous och frukt.

Mat för en bra frukost

Mejeriprodukter: Inkludera livsmedel som mjölk, ost, yoghurt eller ostmassa. Vi kan också lägga till margarin eller smör, men alltid måttligt och inte varje dag. Som ni vet, Mejeriprodukter ger proteiner och vitaminer (A, D och B2), liksom mineraler som kalcium eller fosfor.
stärkelsehaltig: belyser brödet i alla dess versioner (normalt, hela, rostat ...), samt frukostflingor. Du kan lägga bakverk (som en muffin eller en croissant), eller cookies, men inte dagligen och alltid i måttlig ordning. Farinaceous är oumbärliga livsmedel vid frukost, sedan De är rika på kolhydrater som, när de konsumeras, förvandlas till glukos.
frukt: det skulle aldrig bli en god hälsosam och näringsrik frukost om de saknade frukt. De är grundläggande livsmedel inom en hälsosam och balanserad diet. De kan vara hela eller i kompott, och även i juice. De ger de näringsämnen som vår kropp behöver, såsom fiber, vitaminer och mineraler.

Bilder | vxla Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenfrukost