Gör det bananfettet? Hur många kalorier bidrar det till?

Om det finns en oerhörd näringsrik frukt, som förutom läckra ger många fördelar och hälsoegenskaper, är det ingen tvekan om att banan Det sticker ut som en av dem. Det är dock sant att det också är en mat där det finns många myter och övertygelser som faktiskt är felaktiga.

En av de vanligaste har att göra med banankalorier, och mer specifikt om banan blir fet eller inte, och om det är en frukt som kan konsumeras i bantningsdieter.

Den vanligaste myten säger att banan inte bara är fet, men också inte lämplig för bantningsprodukter just på grund av dess höga kaloriintag. Men visste du att det verkligen skulle vara en felaktig folklig tro? Vi upptäcker varför.

Varför är det en myt att tro att plantaner är fetande

Många människor som älskar och njuter av både banans smak och konsistens tenderar att inte konsumera eller minska konsumtionen eftersom de tycker att det är en frukt som fetter och speciellt tenderar att eliminera det från kosten om de också följer en diet av gallring. På så sätt underskattas de flesta av de frukter som erbjuds av många frukter.

Men om du är passionerad för banan och följer en diet av bantning, kommer du förmodligen att bli förvånad över att upptäcka att om du tror att denna frukt blir tjock, är det i viss mening som du har fel.

Varför? Grunden för att det finns olika vetenskapliga studier som bevisat absolut motsatsen: Banan gör inte bara dig fet, men kan också hjälpa dig att gå ner i vikt.

Detta bekräftades av en studie som publicerades i den specialiserade tidskriften European Journal of Clinical Nutrition, där det upptäcktes att vi står inför en frukt med stor satiating power.

I den meningen uppdagades en studie som publicerades för en tid sedan i specialboken Hospitable Nutrition, att den lilla mogna banan är en mat som är extremt rik på vatten och fiber och också har ett lågt glykemiskt index, så att ger större mättnad, så de tenderar att konsumera färre kalorier efter att ha tagit den.

Dessutom måste vi namnge en vetenskaplig studie utförd av University of Massachusetts, som jämförde förbrukningen av bananer och andra frukter i viktminskning dieter. Han bekräftade det banan ger en större mättnad, speciellt jämfört med andra frukter, så att Det är idealiskt för dieter med nedsatt kalori.

Därför, i motsats till vad som är tänkt, Banan är en mat som inte blir fet, och är också lämplig för bantningsdieter.

Hur många kalorier ger banan?

Det tenderar att tro att banan är en mat som har en hög kaloriinnehåll, just på grund av det faktum att det anses att det inte är en adekvat frukt i viktminskning dieter.

Men visste du att bananer ger färre kalorier än a avokado? Till exempel, en banan innehåller bara 105 kalorier. Men persimon Den har ett högre kaloriinnehåll (127 kcal per 100 gram), och avokado bidrar specifikt till 322 kalorier.

Jag menar medan 100 gram banan ger 89 kalorier , 1 banan har 105 kalorier. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.

Magnus Uggla-Gör det! (Mars 2024)