Hur avlastar migrän naturligt och hur man förhindrar dem

Det finns inget mer irriterande, obekväma och smärtsamma än a migrän. De består av a typ av huvudvärk vilket kan uppstå inte bara med obehag i huvudet utan också med känslighet mot ljus, kräkningar, illamående och irriterande pulserande smärta som ligger på ena sidan av huvudet. Dessa obehag föregås vanligtvis av det som är medicinskt känt som "aura", som kännetecknas av en grupp symptom som varnar för att en allvarlig huvudvärk kommer att uppstå. Bland dessa symtom kan vi nämna förändringar i synen.

Det finns olika orsaker som kan utlösa migränens utseende: konsumtion av vissa livsmedel (choklad, mejeriprodukter, produkter med mononatriumglutamat, kött med nitrater ...), avhållande från koffein, förändringar i hormonella nivåer av kvinnor, alkoholkonsumtion, fysisk stress eller ångest, förändringar i sömnmönster, hoppa över några måltider, ljusa ljus eller höga ljud.

Tips för att lindra huvudvärk naturligt

1. En välfylld kopp kaffe

Även om avstående från koffein tenderar att vara en av orsakerna till migrän, visste du att koffein också kan vara en lättnad? Koffein utövar en vasodilatormekanism, varför många huvudvärk medicin innehåller det bland sina grundläggande ingredienser.

Vid migrän, Ta en kopp laddad kaffe kan vara en bra lättnad. Det är självklart inte lämpligt att lägga till mjölk eller socker, eftersom de kan accentuera huvudvärk. Å andra sidan är detta naturliga botemedel inte tillrådligt för dem som lämnar kaffe, eller för dem som är känsliga för koffein.

2. Kall komprimerar

Applicera kalla kompressor på huvudet, på pannan och på baksidan av nacken Det är mycket lämpligt och fördelaktigt när det gäller att lindra och lugna migränen. För att öka denna kvalitet är ett bra alternativ att lägga några droppar essentiell olja av lavendel, valerian och kamille till kallvattnet, vilket hjälper dig att slappna av medan blodtillförseln i hjärnan förbättras.

Det är lämpligt att applicera dem i minst 10 minuter.

3. Varma kompressor

Varm kompressor hjälper också till att lindra huvudvärk, eftersom de hjälper till att slappna av musklerna av området, lugnande smärtan. Vid detta tillfälle är det bäst att inte applicera med varmt vatten, utan snarare med varmt, inte så varmt vatten.

Som vi har angett i föregående avsnitt när vi pratade om kalla kompressor, kan du också lägga till några droppar lavendel eller kamille eterisk olja. Det är lämpligt att applicera dem i minst 10 minuter.

4. Infusion av kamille och citron

Det råder ingen tvekan om att infusion av kamomill blir en av de mest traditionella och populära matsmältningsmedel som finns. Men visste du att det också är tillräckligt när det gäller att lindra huvudvärk?

För att få infusionen måste du koka motsvarande 1 liter vatten i en kastrull. När det når kokpunkten tillsätt 5 tesked kamamill och några droppar citron. Låt koka i 3 minuter. Efter denna tid stäng av värmen, täck och låt stå 5 minuter. Slutligen spänna och reservera i en glasflaska. Drick denna blandning hela dagen.

5. Massage med lavendelolja

Som vi nämnde i två av de naturliga tips som vi angav i tidigare linjer, Lavendelolja hjälper också till att slappna av och lugna huvudvärk som orsakas av nervös spänning.

För att njuta av dessa lugnande egenskaper behöver du bara applicera några droppar lavendelolja mellan fingrarna och ge en massage i det smärtsamma området i minst 10 minuter.

Hur kan vi kontrollera en migränattack?

Många läkare och specialister rekommenderar att du följer följande rekommendationer för kontrollera en migränattack:

Bo i viloläge, undvik irriterande ljud och med för mycket ljus (det är bättre att välja mörka platser).
Kompressorerna av kallt vatten, alternerats med varmt vatten, och placeras i basen av nacken och pannan kan hjälpa.
Utför massage på nacke och nacke.
Ta ett bad med varmt vatten.

Hur kan vi förebygga och undvika huvudvärk?

Även om vi inte bör glömma att migrän är en kronisk sjukdom, vars sjukdom kan dyka upp dagligen, är det sant att förekomsten av migrän är lika viktig som behandlingen, som många medicinska specialister säger.

Många av dessa läkare råder:

Följ en balanserad och varierad diet, eliminera från de kost de livsmedel som orsakar huvudvärk.
Undvik situationer av ångest och stress som tenderar att sätta oss i spänning.
Bibehålla ett liv så avslappnat och lugnt som möjligt.
Sova varje dag rätt timmar.
Undvik ohälsosamma vanor som kan förvärra sjukdomen: alkohol och tobak sticker ut.
Undvik övermålning och respektera dina vanliga måltider (för att upprätthålla stabila blodsockernivåer).
Drick mycket vatten varje dag.
Övning regelbundet.

Bilder | Ricardo Bernardo / Cavin Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.