Hur man förbättrar matsmältningen naturligt och de bästa naturliga matsmältningsuppskotten

Även om det är en felaktig åsikt som tenderar att ligga på många människors läppar finns det ingen oförstörbar mat, eftersom det är en fråga som beror på varje individ. Det är sant att det finns mat som på grund av deras näringsämnen eller deras innehåll i vissa ämnen eller föreningar kan påverka matsmältningen (till exempel kan de orsaka flatulens). Men det finns inga obehagliga livsmedel i sig själva.

Till exempel kan du ha en lammbiff lunch med din partner och du kan smälta det dåligt, men hon kan inte. På samma sätt är det nödvändigt att veta att funktionella matsmältningsproblem tenderar att vara kopplade mer till konsumtionen av en eller flera bestämda näringsämnen. På detta sätt, när en individ inte tolererar en mat, är det nödvändigt att ersätta det med en annan eller undertrycka det för att undvika eventuella brister.

På samma sätt finns det vissa vanor som kan påverka vår matsmältning inte utvecklas lika bra som vi skulle vilja. Som vi kommer se det beror också på hur vi äter och hur vi gör det. Lyckligtvis är det möjligt förbättra matsmältningen på ett helt naturligt och hälsosamt sätt.

Vilka vanor kan negativt påverka vår matsmältning?

Tro det eller inte, förutom maten vi äter och dryckerna vi dricker är sanningen det Våra vanor kan ha ett direkt inflytande på huruvida vår matsmältning kan utvecklas korrekt eller inte. Det är vad vi gör inte bara före måltiderna, men under och även efter att vi är färdiga att äta. Och vad är de vanor eller faktorer som negativt påverkar matsmältningen? Notera:

Äta distraherad:Många nutritionists råder att när vi äter gör vi det medan vi fokuserar helt på plattan framför oss. På detta sätt kan vi njuta av maten och vi kommer att få mycket nöje om vi också gillar vad vi äter. Det är till exempel inte lämpligt att läsa och äta samtidigt, eller att distraheras av andra yrken. Faktum är att vi måste lämna mobiltelefonen åt sidan och fokusera på att njuta av vad vi äter.
Har inte ett schema:Vårt matsmältningssystem behöver ett schema för att kunna genomföra matsmältningsbrunnen. Till exempel, om vi brukar äta på 13 timmar, är idealen alltid att försöka göra det samtidigt. Det betyder inte att om en dag vi äter klockan fyra på eftermiddagen lider vår matsmältning, men vårt matsmältningssystem fungerar bättre om vi försöker hålla en viss balans.
Ät snabbt och tugga mat illa:Det påverkar direkt vår matsmältning. Dessutom, om vi äter snabbt är det ganska sannolikt att vi övertalar, så för att upprätthålla denna vana över tid kommer vår vikt också att drabbas. Dessutom när vi äter snabbt är det vanligaste att vi tygar mat illa, så det kan vara oförstörbart.
overeating:Det är en annan vanlig orsak, som ofta går med i att äta snabbt, eftersom vi inte ger vårt matsmältningssystem tid att skicka signaler till hjärnan som vi är mättade. Så vi brukar äta mer utan att behöva det.

Några användbara tips för att förbättra din matsmältning naturligt

Välja naturliga livsmedel: Det mest lämpliga är hälsosam, hälsosam och en hundra procent av naturliga livsmedel, vilket undviker konsumtionen av mycket feta eller högsockermat.
Mat rik på fiber:Grönsaker är väldigt rika på fibrer, nödvändiga - som du vet - för att reglera tarmarnas korrekta funktion och reglera intestinal transitering med den. Det är bäst att konsumera dem alltid kokta, eftersom det på så sätt mjukar och förutspår dem. Men akta dig, akta dig för överskott av fiber, eftersom det kan orsaka flatulens.
Ät inte i överskott:Undvik överdrifter, särskilt de måltider som vi gör hemifrån och att vi i de flesta fall tenderar att känna sig osmältliga eftersom vi har ätit mer än vad vi borde.
Drickvätskor:Konsumera den rekommenderade mängden dagligt vatten, även i form av naturliga juice och infusioner. Det bästa? Försök att inte dricka under måltiden.
Välj kosttillskott och prebiotiska livsmedel:den prebiotiska livsmedel De kan vara mycket användbara, eftersom de också hjälper till att reglera tarmtransitering.

Vilka är de bästa naturliga tillskott för matsmältning?

Med tanke på att det i sig finns inga livsmedel som anses vara oförstörliga, sanningen är att det är sättet vi äter och den kvantitet som exakt har en negativ inverkan vid den tidpunkt då vi kan lida eller inte matsmältningsbesvär.

Naturligtvis måste vi inte ignorera antingen att funktionella matsmältningsproblem tenderar att vara kopplade till konsumtionen av vissa näringsämnen, främst på grund av att personen inte tolererar den maten.

Fråga som är vanligt hos många människor, men kan orsaka näringsbrister om den maten inte ersätts av en annan som ger samma näringsämnen.

Men även om det är nödvändigt att veta hur man förbättrar digestionen naturligt, det kan också vara tillrådligt att veta vad naturliga tillskott för matsmältning Det kan vara idealiskt:

vitaminer: Vitaminer, speciellt och speciellt vitamin A, hjälper både att bekämpa mag irritation och smärta, särskilt när inflammation uppträder.
kalcium: Det är ett mineral som hjälper till att minska irriterande symtom som tenderar att dyka upp när det är matsmältningsbesvär (eller när magen smälter mat illa.) Det bidrar också till att neutralisera överskottet av halsbränna.
magnesium: Magnesium, medicinskt känt som magnesiumglukonat, hjälper också till i kampen mot halsbränna.
Prebiotiska livsmedel: De hjälper inte bara att göra en god matsmältning, men för att reglera tarmtransitering. den yoghurt, till exempel, är en underbar mat rik på bra bakterier för vårt matsmältningssystem.

Som vi kan se är det möjligt att njuta av en god matsmältning om du undviker vissa vanor och faktorer som kan få ett väldigt negativt inflytande på deras korrekta utveckling. Nyckeln är att äta lugnt och avslappnat, långsamt, tugga mat och veta hur man väljer vad vi äter. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.