Hur man undviker binge äta
Vem har inte binge? Det är ett sätt att äta som i vissa situationer och situationer antar att personen äter för mycket och snabbt många mängder av samma mat, livsmedelsprodukt eller flera.
Det är vanligt att när en person känner ångest, nervositet eller stress, är det ett sätt att motverka dessa känslor i maten i form av binge, som inte på något sätt blir lösningen, ännu mer när det underliggande problemet som orsakar denna spänning eller stressiga situation är åtgärdad.
Det är också möjligt att bingeing inträffar eftersom vi är på en festsäsong (som julbingeing), på en fest eller middag med familj och vänner.
Det är sant att en punktlig binge utgör ingen risk för vår hälsa och vår vikt, men när de uppträder vanligtvis eller så ofta är verkligheten att vi predisponerar vår kropp för att lida övervikt och att lagra mer fett.
Därför är det alltid lämpligt att ha några användbara vanor att veta hur man undviker binge äta.
Tips mot binge äta
Med tanke på att binge äta alltid är relaterad till aptit, börjar ett problem som tenderar att hjälpa mycket inte bara börja med kontrollera aptiten, men att veta hur man minskar aptit.
Följande kommer också att hjälpa dig tricks för att undvika binge äta:
- Håll dig i kontroll: Om du känner dig orolig, stressad eller nervös, försök att behålla kontrollen och få den spänningen till andra vanor, som sportspraxis, som förutom att hjälpa dig att minska stressen är idealisk för att njuta av god hälsa . Om din binge äta beror på ångest och du kan inte minska det, är det bäst att gå till en psykologs kontor, som kommer att ge dig råd om hur man kontrollerar ångest.
- Ät lite före en fest: Om du tror att du kommer att drabbas av krävningar för binge-ätning, är det bäst att välja att dricka en infusion, ett te eller en yoghurtskummad. Det hjälper till att mildra hungern lite och minska aptiten.
- Öva fysisk träning: hjälper dig att minska stress och ångest. Dessutom kommer det att ge dig ett oändligt antal ideala fördelar för din hälsa.
- Oroa dig inte: Om du inte kan undvika det och du blir binge, undviker du att oroa dig. Medan det är en punktlig binge, och sedan äta hälsosamt och följa en balanserad kost, öva regelbundet motion, finns det inget problem.
Bild | goforchris Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
