Friska tänder: tips för friska tänder
Njut av dem friska tänder Det är viktigt att ha en hälsosam och hälsosam tandvård, eftersom tandförfallet är nära besläktat med kost och att vara mer specifikt, med den så kallade västerländska kosten (rik på mättade fetter och sockerarter).
Naturligtvis måste man komma ihåg att mat inte tenderar att orsaka förfall i sig, eftersom det misstänkt tänkas, men stimulerar snarare dess bildning.
[adrotatgrupp = "8"]
Detta är möjligt tack vare det faktum att vår dagliga kost kan orsaka tillväxten av olika mikrober som orsakar tandförfall, och det tenderar att vara mer aktivt när vårt dentala pH är surt. Något som kommer att inträffa, särskilt när kolhydrater ferment producerar olika sorters syror.
Hur man njuter av friska tänder
För att kunna ha friska tänder, är det viktigt att komma ihåg några grundläggande tips som har speciell relation med vad som är bekvämt eller inte att äta för att ta hand om dem.
I detta avseende bör det exempelvis vara känt att någon stärkelse eller kolhydrat (pastor, mjöl etc.) kan jäsas i munnen, men snabbabsorberande kolhydrater eller sockerarter som genom bearbetning har en sötare smak, är de största "tillverkarna" av karies.
För att undvika att konsumera så mycket socker kan du välja sötningsmedel, vilket förhindrar eller reducerar bildningen av hålrum. Det kan dock finnas andra konsekvenser för hälsan, eftersom det är bäst att undvika eller minska konsumtionen av söta livsmedel. Honung kan vara ett bra alternativ, så länge du inte missbrukar det.
Bland de sockerarter som orsakar mer karies hittar vi sockerarter i flytande eller viskös form, såsom juice eller sötade fruktnektar, gelatin, barns godis eller karamell.
Men livsmedel som äpple, selleri eller morot, liksom kalcium De är mycket bra för tandhälsa och att njuta av friska tänder. Som nyligen trodde, tack vare olika studier som utförts, kan ost ha en skyddande effekt på hålrummen.
Akta dig för att hugga mellan timmar: våra tänder kan lida
Ibland kan vi inte undvika frestelsen att snacka mellan måltiderna, särskilt en söt mat. Det är mycket troligt att vi bara brukar konsumera den maten, men det är visat att om vi konsumerar samma socker under dagens tre huvudmål, minskar risken för sönderfall.
Därför rekommenderar experter att borsta bröllopet efter varje måltid, speciellt i de måltider som innehåller fermenterbara sockerarter, i syfte att återföra dental pH till dess normala värden. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
