Fiberförbrukning hjälper till att förebygga koloncancer

Fiberförbrukning hjälper till att förebygga koloncancer

den tjocktarmscancer Det är en av de typer av cancer som har störst läkning när den detekteras i sina inledande skeden. Och det är att medan å ena sidan koloncancer ökar i incidens i västerländska och utvecklade länder, är det härdat i 90% av fallen om det exakt upptäckts i tid. Dessutom måste vi komma ihåg att det är en typ av cancer som är lätt att diagnostisera och upptäcka, med en hög grad av botemedel och det tar lång tid att utvecklas.

Den består av a malign tumör som kommer från cellerna i slemhinnan i tjocktarmen och dess körtlar, som vanligtvis ligger i mitten och längre delen av tjocktarmen. Tjocktarmen, tillsammans med den slutliga delen av tjocktarmen (rektum), är den plats där avföringen lagras innan den utvisas till utsidan. Eftersom det är ansvarigt för detta arbete är ackumulerande avfallsstoffer en lämplig plats för utseendet av cancer. Därför är det viktigt att följa en balanserad diet rik på fiber, vilket underlättar intestinal transitering till det maximala.

Det finns olika vanor som kan vara användbara när förhindra tjocktarmscancer. Följ till exempel en aktiv livsstil och undvik stillasittande livsstil, undvik tobak och alkohol, Förutom att följa en diet rik på fiber. När det gäller mat själv är det grundläggande Undvik rött kött, mättat fett och överdriven kaloriökning, eftersom de gynnar utvecklingen av denna cancer.

Fördelar med fiber för att förhindra tjocktarmscancer

Så många vetenskapliga studier visar, fiber utövar en skyddande effekt mot koloncancer, främst på grund av att fibern minskar exponeringstiden för cellerna som bildar kolonväggen till ämnen med cancerframkallande potential. Detta beror på att i en viss mening minskad transiteringstid i tarmarna, samtidigt som absorbera och späd dessa ämnen i gelén som bildas av fiber.

Å andra sidan, fibern ökar utsöndringen av gallsyror genom avföringen, medan fermenteringsprocessen för fibern producerar smörsyra, vilket kan sakta ner utvecklingen av koloncancer. I sin tur minskar pH-värdet på den nivån, så att det bidrar till att sakta ner utvecklingen av en precancerös lesion eller själva cancer.

Vilka är de livsmedel som är rikaste i fiber för att förhindra tjocktarmscancer?

Hur mycket fiber att äta per dag

Det rekommenderas att konsumera mellan 25 och 30 gram fiber per dag, så skulle den rekommenderade mängden fiber dagligen täckas. För detta är det viktigt att öka fiberintaget lite efter en liten stund, speciellt om du inte är van vid att konsumera matrika rika fibrer.

Detta beror på att om du ökar den konsumtionen plötsligt kan fibern orsaka matsmältningsbesvär, såsom tarmgas, uppblåsthet och magskramper. Självklart, om dessa symptom uppträder, så snart de naturliga bakterierna som finns i vårt matsmältningssystem är vana att regelbunden fiberkonsumtion kommer att försvinna.

Bilder | Phu Thinh Co / Dvortygirl Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenKolonfiber

Forskar Grand Prix 2015 i Borås (April 2024)