Digestive infusions för efter stora måltider

Även om det i en viss mening är mycket lätt att undvika det, kan det i vissa situationer vara lite komplicerat överätande. Till exempel, före en middag eller familjen måltid, vid speciella tillfällen som jul eller födelsedag är det vanligaste att vi äter och äter utan att stoppa för att tänka på kvantiteterna, så att vi senare inser att vi har ätit mycket. Resultatet? Mage, svullnad, halsbränna och gas, vilket blir ett verkligt problem om vi vill fortsätta njuta efter middagen med vår familj eller vänner.

Precis berättade vi för att undvika övermålning är faktiskt väldigt enkelt eftersom vi bara måste sätta små portioner av mat på tallriken och äta långsamt, tugga mat och låta matsmältningen långsamt följa sin kurs så de går nå signaler till hjärnan att vår mage är full. Om vi emellertid äter snabbt, kommer dessa "tecken" inte i tid, så vi äter och äter och inser inte det förrän efter ett tag känns vi väldigt fulla.

Hur man undviker rikliga måltider

Nyckeln är att försöka äta långsamt och att göra det i små kvantiteter. Men om det är vanligt att du äter mycket även utan att förstå det förrän det är för sent, kan följande grundläggande tips och riktlinjer hjälpa dig:

Lägg små mängder mat på tallriken: I stället för att lägga en stor tallrik full av överflödig mat kan du träna och försöka sätta små mängder, till exempel hälften av plattan (och inte fylla den alls).
Ät långsamt: hjärnan behöver minst 20 minuter för att få signalen om mättnad från de hormoner som börjar inträffa när matsmältnings processen börjar. Därför, om du äter långsamt, hjälper du att din mage inte fyller sig så fort och du kommer att undvika att känna sig full för snabbt när det är för sent.
Tugga maten braSom du säkert vet, börjar matsmältningen från munnen, från matbolusen. Om du tygar maten bra och gör det långsamt, kommer du att kunna producera mer saliv, vilket i sin tur hjälper till med matsmältningen.
Lämna lite mat på tallriken: även om du har lagt små mängder mat, eller särskilt om du har överskridit mängden, är ett användbart alternativ att försöka lämna lite på tallriken; det vill säga äta inte allting.

Idealiska infusioner för att göra matsmältningen bättre

Kamille te

den kamomill Det är en av de mest kända växterna när det gäller att lindra matsmältningsbesvär och kraftig matsmältning. Dessutom blir det ett utmärkt alternativ när du har gas och flatulens.

För att få infusionen behöver du bara en tesked torkade kamomillblommor och motsvarande en kopp vatten. Koka vattnet, och när det når kokpunkten tillsätt kamille, kokar i 2 minuter. Efter denna tid stäng av värmen, täck och låt stå 3 minuter. Slutligen smyga och dricka. Om du önskar kan du sötna det med honung eller med hela sockerrörsocker.

Infusion av fänkål

Medan kamille är en av de mest populära växterna för matsmältning, när det gäller att lindra och förbättra det, fänkål Det är en av de mest lämpliga lösningarna inte bara vid balansering av matsmältningssystemet och förbättrad dålig matsmältning, men det är väldigt intressant vid svullnad och flatulens.

För att få infusionen behöver du en tesked fänkålfrön och en kopp vatten. Sätt både fröna och vattnet i en kastrull och koka. När vattnet börjar koka, sänk värmen och låt det koka i 5 minuter. Slutligen smyga och dricka. Du kan söta efter smak.

Infusion av grön anis

den grön anis Det är en annan växt med intressanta matsmältningsegenskaper. I själva verket är det i kombination med fänkål och kamille en mycket användbar naturlig lösning vid magbesvär, tung matsmältning och flatulens.

Att göra infusionen är så enkel som att följa de steg vi har angett i tidigare infusioner: du måste bara koka motsvarande en kopp vatten och tillsätt en tesked gröna anisfrön. När vattnet börjar koka, stäng av värmen, täck och låt stå 3 minuter. Slutligen smyga och dricka.

Bilder | Krista / Manuel / Wikipedia