Choklad är en anti-stress mat som du inte kan missa

Säkert har du under de senaste veckorna levt stunder av verklig galenskap. September är en månad där vi måste återgå till jobbet, komma i form efter att ha plockat några kilo mer på helgdagar och även organisera våra barns liv med sina respektive skolor och inköp av böcker.

Kort sagt, det finns många öppna fronter som måste vara närvarande på ett mycket kort tid. Med tanke på denna situation är det mycket normalt att vi kan drabbas av stress och ångest som i längden kan ha den mest negativa effekten på vår hälsa.

I själva verket uppskattas att cirka 70% av befolkningen har haft stress någon gång under hela livet, vilket visar att vi står inför ett problem som är ganska utbrett i samhället.

Men var lugn. Visste du att choklad kan hjälpa dig avsevärt behandla någon stress eller ångestbild?.

Varför är choklad nytta för att bekämpa stress?

Som vi redan nämnde i andra artiklar, erbjuder detta kakao godis alla slags fördelar för vår hälsa. För dem alla måste vi lägga till en mängd fördelar för vår psyke som vi kommer att beskriva på följande sätt:

Tack vare choklad producerar vi serotonin

Få människor kan motstå den läckra chokladsmaken. Det är utan tvekan en av de mest konsumerade godisarna i hela världen. Det är faktiskt uppskattat att länder som Tyskland, Förenade kungariket eller Sverige konsumerar denna blandning av kakao kan överstiga 5 kg per person på bara ett år.

Men vad händer exakt när vi limar en bit till en stor ounce choklad? Eftersom vår organism producerar det som är känt som serotonin, ett naturligt hormon som helt enkelt orsakar a Känsla av välbefinnande översvämmer hela vår kropp.

Faktum är att denna komponent har en direkt effekt på Neutransmittorer i vår hjärna. Dessa är ansvariga för att producera dopamin, även känd som "Happiness körtel" att vi också kan segregera lyssna på musik eller ha sex. Och självklart när du provar en läcker bit choklad.

Socker ger också nöje och lugnar ångest

Liksom alla godis innehåller choklad också en god dos socker och fett (speciellt om den är vit eller med mjölk) som ger den en mycket söt smak. Dessa två komponenter kan också hjälpa oss hjälp att lyfta våra sprit när vi känner oss något förfallna. Och därför är två kraftfulla allierade för att bekämpa all ångestbild.

Detta beror på att när vi konsumerar choklad, frisättning av kolhydrater, en komponent som utlöser blodglukosnivåer. Hela processen leder till utsöndring av vad som är känt som tryptofan, en aminosyra som också får oss att känna sig avslappnad och lugn, som händer med serotonin.

Och det bästa är att det har en effekt av de mest omedelbara i vår organism, får oss att må bättre på bara några minuter. Att du aldrig skulle ha föreställt dig något sådant i ditt liv?

Några tips för att njuta av choklad måttligt

Som med något godis bör choklad tas på ett måttligt och kontrollerat sätt om vi inte vill försumma vår linje. Av denna anledning kommer vi att stänga denna artikel för att berätta några tips för att bekämpa din stress och ångest genom choklad:

40 gram per dag är mer än tillräckligt. Att dra nytta av alla chokladegenskaper utan att behöva ta några extra kilo. Dess konsumtion bör också regleras för personer som lider av diabetes.
Sats alltid på mörk choklad. Det råder ingen tvekan om att svart choklad Det är ett idealiskt sortiment eftersom det kan innehålla 70-90% kakao och därför blir det mer fördelaktigt när det gäller att njuta av alla sina fördelar och kämpa mer effektivt stress och ångest.

Å andra sidan ökar sockret som läggs till för att ge den den karakteristiska och läckra smaken också endorfiner och serotonin, så chokladverkan förändrar humöret och reglerar nivåerna av ångest. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenChokladstress