Friska och hälsosamma frukostar
En bra frukost är viktigt och viktigt för att starta dagen bra. Det är en bra vana, vilket också kräver mycket liten tid. Men deras näringsmässiga dygder är mycket viktiga.
Det är vanligt att höra att inte många människor brukar äta frukost varje dag. Du kan till och med helt enkelt få en kaffe eller ett litet kaffe med mjölk. Men verkligheten är att efter 10 timmars fastande behöver vår kropp näringsämnen och energi, vilket gör det möjligt för oss att utföra vår dagliga verksamhet utan brist på energi, vi känner oss trötta eller trötta.
Frukost är alltid det bästa sättet att täcka våra dagliga näringsbehoveftersom vi börjar med dagen med mat i magen, och slutligen finns det en balans mellan energi och näringsämnen som balanseras hela dagen med resten av måltiderna (liten lunch, lunch, mellanmål och middag).
Fördelar med en hälsosam och hälsosam frukost
- Öka fysisk prestanda.
- Öka förmågan att koncentrera sig.
- Öka minnet.
- Förbättrar det korrekta balansen mellan energi och näringsämnen som vår kropp behöver hela dagen.
Dessutom är det vanligt att tro att du inte har frukost och att du blir tunn och gå ner i vikt. Men visste du att nästan motsatsen uppstår? Frukost hjälper till att hålla vikten, vad i bantning dieter är användbar för att gå ner i vikt om du sedan kontrollera de kalorier som förbrukas hela dagen.
Hur en hälsosam frukost ska vara
en hälsosam frukost Det måste innehålla följande livsmedelsgrupper:
- Mejeriprodukter: Som mjölk, yoghurt eller ost. De ger proteiner och vitaminer A, D och B2, förutom mineraler som kalcium eller fosfor.
- stärkelsehaltig: Som bröd eller frukostflingor, som är matrika med kolhydrater som vår kropp förvandlas till glukos.
- frukt: De kan vara hela frukter eller också i juice. De är perfekta när du berikar din frukost med viktiga näringsämnen (som vitaminer, mineraler och ett högt fiberinnehåll).
Det är också möjligt att lägga till någon annan mat som inte samlats in i föregående avsnitt. Till exempel kan nötter, margarin, honung eller marmelad användas.
Om du vill veta mer om frukostar kan du fortsätta att läsa följande artiklar:
- Är det dåligt att hoppa över frukost?
- Fördelar med en hälsosam frukost
- Den bästa frukosten för våra barn
- Ha en bra frukost med en näringsrik frukost
Det kan intressera dig | Varför äter frukost varje dag?
Bild | Ulises Muñiz Denna artikel publiceras enbart som informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenfrukost
