Bikini operation: 5 användbara tips och ideala övningar för att gå ner i vikt

Det goda vädret kommer och de ljusa och färgglada kläderna, utgångarna till stranden, semestererna på hotell eller lägenheter börjar användas och naturligtvis mycket värme.

Många framför allt kvinnor sedan länge sedan börjar de förbereda sig inför sommarens ankomst genom att träna sport, gå på gym, göra traktamente, och med dem får en tunn och hälsosam kropp.

Vad är bikinioperationen?

Som namnet antyder består bikinioperationen av en uppsättning taktik eller tekniker med ett enda mål: gå ner i vikt och gå ner i vikt för att kunna bära en snyggare kropp under sommarsemestern.

Det är vanligt att många av dessa människor tenderar att följa en restriktiv diet som inte är förberedd av en specialiserad dietist, som i sista hand översätter å ena sidan som går ner i vikt mycket snabbt (vilket är hälsofarligt och också gynnar främmande rebound-effekt), och i sin tur uppstår viktiga näringsobalanser eftersom de tenderar att eliminera friska och hälsosamma livsmedel från kosten.

Nyckeln är därför, förutom att följa en hälsosam kost och låga kalorier (eliminering av feta livsmedel och ohälsosamma matlagningsmetoder som stekt mat, skräpmat, godis och industriella bakverk, såser som är mycket krydda ...) är öva motion regelbundet och -tänkbart - varje dag.

Hur man går ner i vikt före sommaren med bikinioperationen

Sanningen är att antalet människor som, runt sommaren, tenderar att oroa sig över sin figur, ökar. gå ner i vikt före sommarenen näringsmässig och näringsrik plan krävs att förutom att hjälpa oss att gå ner i vikt sätter vår hälsa inte risk. Notera dessa tips som vi föreslår:

Följ en hälsosam och balanserad diet: Det är viktigt att inte bara gå ner i vikt och gå ner i vikt, men också för att hjälpa dig i allmänhet njuta av god hälsa. Det är därför nödvändigt att följa en balanserad diet som är identisk med eller liknar vad vi förstår av Medelhavsdieten, som konsumerar färska frukter och grönsaker, fisk och vita kött, grönsaker och baljväxter, samt hela korn.
Öva regelbunden motion: Välj en motion som du gillar (till exempel gå eller gå) och försök träna den regelbundet, minst 3 gånger i veckan minst 30 minuter åt gången. Du kommer att hjälpa din kropp att bränna fettet som det inte behöver små och små.
Undvik mycket feta eller söta produkter: Förutom att de är höga i kalorier är de rika på transfetter och mättade fetter. Förutom att de är fiender för hälsa är de ännu mer om vårt huvudmål är att gå ner i vikt och minska vår vikt.
Ät inte för mycket: ät på ett balanserat sätt, men undvik att överdriva, eftersom det leder till att du konsumerar mer kalorier än din kropp brukar konsumera, och din kropp kan inte smälta fett bra.
Obsess inte om din vikt: kom ihåg att inte besatt med din vikt eller din figur. Älska dig själv som du är och bara gå ner i vikt om du vill föreslå att förbättra din hälsa och undvika de konsekvenser som för hälsan har övervikt.

Att ta hänsyn till ...

Diet, mycket viktigt

Men ändå är många av dem felaktiga och dieter administreras saknas vitaminer som är långt ifrån att få del av en kropp 10 utmärkt hälsa.

Av denna anledning rekommenderar vi att du går till en specialist som kommer att ansvara för att förbereda en diet som passar din kropp, en som uppfyller alla nödvändiga krav och levererar alla de behov din kropp behöver.

Sport: viktigt

Lusten att få en fin och tunn kropp att se hela sommaren uppnås inte bara på grundval av dieter för mycket att du har skickat en specialiserad läkare.

Alla läkare rekommenderar alltid att du åtföljer denna diet med lite motion, gå, springa, simning, är alternativ som kan tas som vanligt och du kommer att se att fysisk träning hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan också att det kommer att hålla dig stark och frisk.

Sport är viktigt speciellt för dem som vill och behöver förlora ett gott kilo, för när vi går ner i vikt blir köttet luddigt och hänger mest under armarna, magen och låren.

Så om du kombinerar kost och motion får du den önskade kroppen som du inte bara kan se på sommaren men du kan behålla det hela året.

Vilka övningar är idealiska för att gå ner i vikt med bikinioperationen?

Värmande ben

Stå upp, med benen ifrån varandra. Förfoga rätt fot, placera vänster bredvid den. Försök att lyfta den högra foten och bära den till din armbåge (försöker få armbågen att röra på det upphöjda knäet), ta det vänstra knäet och röra med höger armbåge och vice versa.

huk motion

Sitter på ryggen med ryggen helt utsträckt och axlarna isär, försök att gå upp och böja ner så fort du kan, upprepa i 50 sekunder.

Köra eller gå

De är två riktigt lämpliga alternativ, eftersom det är aeroba övningar som hjälper till att vara i form och förlora kroppsfett som vi har lämnat över.

Du kan träna den du gillar bäst: men för att vara effektiv är det nödvändigt att hålla minst 40 minuter varje gång, träna minst 3 gånger i veckan eller varje dag. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnentunn