Gynnsam kost mot influensa

Med ankomsten av säsongsbytet, särskilt hösten, betyder det också början på en mycket kallare tid, vilket vanligtvis medför en minskning av våra försvar och ankomsten av de mest typiska och vanliga smittsamma sjukdomarna vid denna tid på året.

den influensa, den förkylningar och förkylningar de är faktiskt de vanligaste sjukdomarna efter höstens ankomst och fallet ökar när säsongen går och har högsta nivåer när vintern också sitter mellan oss.

Den som heter som säsongsinfluensa är den vanligaste sjukdomen som består av en akut virusinfektion orsakad av influensavirus, som är uppdelad i influensa typ A, influensatyp B och influensa typ C (vars fall är mindre frekventa).

Det orsakas av vad som medicinskt kallas som säsongsepidemi, som upprepas årligen under hösten och vintersäsongen i de tempererade områdena. Och även om ett användbart alternativ för att förhindra smitta är influensavaccin, är det sant att risken att fånga viruset inte elimineras 100%.

När vi väl blivit sjuk är det viktigt att inte självmedicinera och följa de råd som vår läkare har angett. Det är sant att de mediciner som föreskrivs av specialisten kan hjälpa till att minska de vanligaste symptomen (huvudvärk och sjukdom, feber, ont i halsen, hosta ...), men det är också intressant att följa en rätt diet, och vila i minst en vecka.

När det gäller din egen kost kan vi följa följande grundläggande tips:

Mat rik på vitamin C: Detta vitamin är ett antioxidant näringsämne som hjälper till att förstärka organismen naturligt och hjälper eliminering av toxiner som kroppen samlas upp och behöver därför inte. Citrus, paprika och gröna och mörka bladgrönsaker är perfekta.
Mat rik på vitamin A: är ett vitamin som hjälper till att skydda lungans och halsens foder, förhindrar dem från att få infektioner. Livsmedel som gröna och mörka grönsaker, gula, apelsiner och röda är idealiska, liksom livsmedel av animaliskt ursprung, såsom makrill eller lever.
Mat rik på B-vitaminer: vitaminer som förutom att vara till nytta för nervsystemet ger immunostimulerande egenskaper, vilket innebär att de hjälper till att stärka immunförsvaret. Höjdpunkterna inkluderar hela korn, gröna grönsaker, baljväxter och svampar.
Mat rik på zink: Det är ett mineral som bidrar till att minska längden på processen som vanligtvis håller influensan. Bland de livsmedel som är rikaste i detta mineral ingår ägg, grönsaker och grönsaker (som selleri, aubergine eller sparris), skaldjur och lever.
Drick vätskor: Det är viktigt att undvika dehydrering och att hjälpa vår kropp att eliminera viruset. Det är idealiskt vatten och naturliga juicer, men även infusioner och te ger grundläggande reningsfördelar mot influensa.

Om influensan inte har fångat dig ännu och du vill stärka ditt immunförsvar rekommenderar vi dig att läsa vår anmärkning som är avsedd för öka försvaret.

Bild | flash.pro Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämneninfluensa