5 enkla knep för att komma undan stress

den påkänning Det är en av nutida ondskan, en sjukdom som nyligen har uppstått som ett svar på den accelererade livsstilen som lever. Som vi alla vet kan stress ge oss allvarliga komplikationer i vår fysiska och psykiska hälsa. För dem tar vi med dig några användbara och enkla tips för att komma undan stress.

I motsats till vad du tycker många gånger, är stress ett naturligt "verktyg" i vår kropp, dess existens är något hälsosamt eftersom det är ett instinktivt svar på en fara. Det är det som - i en nödsituation - påverkar vår kropp att reagera snabbt, vilket innebär en stor ansträngning för vår organism.

Problemet med stress börjar när dessa reaktioner uppträder över tiden, till exempel i ansiktet av dagliga problem, förändringssituationer etc.

I sådana fall kan överdriven stress orsaka fysiska symptom, eftersom kroppen arbetar mer än nödvändigt men det finns ingen möjlighet att ordentligt kanalisera den extra energin. Därför uppfattas en av de första tecken på stress på psykisk nivå, med känslor av ångest, rädsla, oro och spänning.

Stress påverkar hälsan

Inte bara vår sinnesstämning påverkas av stress. Vår fysiker kan också presentera förändringar som kan påverka oss i månader eller år, och kan till och med förvärra en redan existerande kronisk sjukdom.

Studier som gjorts de senaste åren för att förstå konsekvenserna av stress på vår hälsa har också visat att det är en riskfaktor direkt relaterad till många sjukdomar, inklusive fetma, hjärtinfarkt, gastrit, dermatit och muskelkontrakt.

Hur upptäcker jag om jag lider av stress

Stress symtom kan upptäckas och det är viktigt att vara medveten om detta för att minska stressen innan det orsakar mer skada på vår hälsa. Hur som helst, några av dessa symtom är likartade i andra hälsoproblem, så du bör se läkaren för ett samråd.

Bland dem kan vi nämna: ångest, depression, ryggsmärta, trötthet, förstoppning eller diarré, huvudvärk, högt tryck, sömnlöshet, känsla av "andfåddhet", kontraster i nacke eller käke, upprörd mage, ökning eller viktminskning.

Tips för att komma undan stress

När man försöker minska stressen finns det två saker att tänka på. Den första kan klassificeras som extern, det vill säga ändra de situationer som orsakar stress, till exempel lämnar ett stressigt jobb.

Men i grunden måste vi hantera det inre, det vill säga hur vi hanterar de situationer som orsakar stress och det vi ofta inte kan undvika (en uppsägning, ekonomiska motgångar) eller ens vi inte vill undvika (en examen, ett drag, gifta oss).

Här lämnar vi några enkla knep för att stärka oss internt och borta från stress.

Gör regelbundet aerob fysisk aktivitet Det kommer att skydda vårt kardiovaskulära system och hjälpa till att få en känsla av välbefinnande.
Ha en balanserad kost och ta hand om resten genom att sova den mängd timmar som krävs för att erhålla den energi som krävs för att kroppen ska klara av stress.
Utväg till avkoppling, genomföra olika tekniker: lyssna på musik, öva yoga, tai chi eller meditation.
Stärka affektiva band med vänner och familj, eftersom de är de viktigaste människorna i våra liv borde vi kunna prata med dem om vad som berör oss. Det är också viktigt i fall av komplexa problem att gå till inneslutningsgrupper.
Ändra attityd Eftersom det sätt på vilket vi möter livet, påverkar det glas som vi ser på, mycket i de saker vi gör.

Det är också mycket användbart att ta små mål samtidigt, göra saker som ger oss nöje, försök att vara positiva, acceptera de situationer som vi inte kan förändra och koncentrera oss på vad som har en lösning. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en psykolog. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda psykolog. ämnenStress Avkoppling