Användbara matar att ha en platt mage
Nu när det goda vädret börjar, och tiden närmer sig för att börja njuta av solen och underbara dagar på stranden (ja med lämpligt och bekvämt solskydd) är det mycket vanligt att många människor eftersträvar målet att ha en platt mage, något som kan påverkas negativt av olika förhållanden och problem och inte bara relaterat till övervikt, övervikt och fetma.
I själva verket Visste du att magen är en av de delar av kroppen som är mest benägna att utvidga sig?. Det är möjligt att inte ha övervikt men inte ha en platt mage. I dessa fall kan den irriterande "tripita" bero på inflammation och svullnad i buken (till exempel genom ackumulering av gaser), genom att vanligt äta överdriven eller genom att upprätthålla otillräckliga vanor ur närings- och hälsosynpunkt.
Vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt buksvullnad, som i vissa fall kan vara kronisk, särskilt när det finns vissa sjukdomar eller matsmältnings- och tarmsjukdomar, som till exempel vid gastrit (som kanske är emotionell), gastroenterit, Crohns sjukdom och irritabel tarm.
Ett naturligt alternativ mycket användbart när det gäller att få en mage så platt som möjligt, plus självklart undvika övervikt och av träna regelbundet motion, det finns vissa naturliga livsmedel och drycker att du kan inkludera dagligen i din kost, och det kommer att hjälpa dig exakt när det gäller att uppnå ditt mål. Inte förgäves, de är utmärkt att inkludera i din dagliga diet när du kombinerar den med strävan efter en balanserad och låg fet diet och sportutövning.
De bästa matarna för att få en platt mage
Frukterna
De är särskilt rika på fiber och andra väsentliga näringsämnen användbart för att bekämpa inflammation, särskilt när det har blivit kroniskt. Kom ihåg att det är viktigt att försöka konsumera minst 5 portioner färsk frukt och grönsaker varje dag. Bland de livsmedel med större antiinflammatorisk effekt ingår: papaya, ananas, äpplen och björnbär.
Grönsaker och grönsaker
Som med frukter, både grönsaker och grönsaker är mycket rika på fiber och andra näringsämnen med antiinflammatorisk verkan eller effekt. Stå ut spenat och broccoli.
Kryddorna
De är läckra ingredienser som hjälper positivt när du smakar och lägger smak på dina rätter. De är också intressanta om du vill få en platt mage, som de ger antiinflammatoriska egenskaper. De sticker ut i det här fallet Ginger, kanel, vitlök och chili.
Grönt te
Vem kunde motstå en underbar kopp grönt te? Dess löv är rika på flavonoider, som utövar en antiinflammatorisk verkan. Vi kan också nämna närvaron av EGCG, som är användbart för att minska kroppsfett på ett helt naturligt sätt.
Bilder | Kyle McDonald / Daniella Segura / Catherine Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
