Mandariner: Viktiga fördelar och näringsvärden

Tusentals år sedan började det växa i många regioner i östra Asien ett träd som kallas "Citrus reticulata" där den frukten senare blomstrade, vanligen kallad mandarin. Det är ryktet att de fick det här namnet till ära för det gamla Kina som var kända för att ha på sig en uniform med en orange färg som var mest slående.

Det var inte förrän 1900-talet när denna fabrik introducerades i Europa. Och det är självklart att sedan dess konsumtionen började växa som skum. Sedan dess är de redan en mängd länder som producerar den i industriella kvantiteter, bland annat Spanien, Brasilien, Argentina, Marocko, Israel, Bolivia och Paraguay sticker ut.

På hösten är en av de mest framstående frukterna av den här vackra årstiden mandarinerna, som har idealiska egenskaper och fördelar för den här tiden.

Det är faktiskt en av de tillfällen då vi mer än någonsin kan njuta av merparten av egenskaperna hos mandariner, så rika på C-vitamin att det blir ett hälsosamt alternativ mot förkylningar och influensa.

Känn näringsvärdena för mandarin

Det bör noteras att Hösten är den mest fördelaktiga tiden på året för att njuta av den söta smaken av denna frukt och därför är det en bra idé att ta en mandarin både att arbeta och att träna med målet att Njut av alla dina näringsämnen. Vill du veta vad de är? Tja, genom följande linjer berättar vi dig med stor detalj:

Mycket rik på vitamin C

Som med apelsin eller kiwi, mandarin är en av frukterna med högre index i vitamin C som existerar Inget behov av att berätta att det är ett näringsämne av det viktigaste att klara av vintern och dess låga temperaturer.

Anledningen? Tja, för att detta vitamin kan stärka hela vårt immunsystem och därför får vi att vara mindre utsatt för virala processer som förkylning eller influensa.

Med ett högt kaliuminnehåll

Visste du att kalium Är det en av de mest grundläggande elementen som finns när det gäller att njuta av friska och starka ben när det händer med kalcium?

På det sättet kan vi bara säga att mandariner också är mycket rika på detta näringsämne som också beror på mest väsentliga för syntes av muskler och för att ge osmotisk balans (baserat på koncentrationen av vissa ämnen i cellerna för korrekt utveckling).

De har också folsyra och karotener

Det bör noteras att folsyra Inte heller borde det saknas i en hälsosam och balanserad kost värt sitt salt. Det är ett viktigt näringsämne när det gäller att producera ett större antal röda blodkroppar som i grunden är ansvariga för att transportera allt syre genom kroppen.

Å andra sidan, karotenerna har en funktion av den mest antioxidanten och blockerar också utseendet av fria radikaler till de som är så utsatta när vi dricker alkohol eller röker en cigarett.

Vilka andra fördelar ger tangeriner?

Som du kommer att ha sett, innehåller tangeriner många näringsämnen som är de mest hälsosamma. Satsen av dem alla ger oss otaliga fördelar för vår hälsa. Och bland dem alla står följande:

Farväl att behålla vätska. Mandarinen är praktiskt taget gjord av vatten. Det betyder att det också är mycket användbart att säga farväl till vätskeretention, ett tillstånd som kan göra det svårt för oss att gå ner i vikt och ta hand om vår linje.
De förhindrar diarré och förstoppning. Det har visat sig att mandarin också är mycket rik på fiber, ett naturligt näringsämne som kan vara mest fördelaktigt för att förebygga och bota diarré och förstoppning. Kort sagt, tack vare denna frukt kommer vi att njuta av en mycket mer fri och hälsosam tarmkalkyl.
Mycket fördelaktigt för behandling av högt blodtryck. Dess låga natriumhalt gör att mandariner också blir kraftfulla allierade för att behandla högt blodtryck, ett tillstånd som senare kan leda till andra allvarligare kardiovaskulära sjukdomar som hjärtinfarkt.

Egenskaper av mandariner, kort sagt

Som vi ser är det ingen tvekan om att på hösten en av de mest framstående frukterna av denna vackra årstid är mandariner, som har en serie av egenskaper och fördelar perfekt för den här tiden där vi är, som vi har kommenterat i hela denna notering. Kort sagt, det ger följande egenskaper:

Att vara rik på fiber hjälper till vid mild förstoppning.
Högt innehåll av antioxidanter.
Perfekt för personer med högt blodtryck.
Det hjälper till att fylla i vätskor när vi har praktiserat sport.

Den innehåller låg mängd sockerarter, och dess viktigaste komponent är vatten. Det är ett bra alternativ att ersätta vätskan och mineralerna efter en fysisk aktivitet, tack vare mängden C-vitamin, kalium, karotenoider och andra näringsämnen.

Det är en väldigt bra naturlig fiberkälla, vilket är viktigt - som du vet - att kunna bekämpa förstoppning. Det indikeras hos överviktiga människor och i bantning dieter, tack vare dess satiating effekt.

Den innehåller mycket karotenoider, så antioxidantaktiviteten hos dessa fytokemiska element (tillsammans med vitamin C), ger verkligen enastående fysiologiska egenskaper.

Som vi antyder i början av denna notering är tack vare dess höga kalium- och låga natriumhalten idealisk för hypertensiva människor och har hjärtsjukdomar i allmänhet.

Vi får inte heller glömma det rekommenderas för gravida kvinnor för dess överflöd i folater eller folsyra, ett essentiellt vitamin i de olika cellulära processerna under de första månaderna av graviditeten.

Mandariner är också ett framträdande naturligt diuretikum, speciellt för dess höga innehåll av kalium, citronsyra och vatten. Det är därför en idealisk frukt att dela, som vi kan hitta från höst. En säsong där vi för övrigt också kan njuta av läckra svampar eller kastanjer, eller till och med frukter som är fördelaktiga för persimmoner eller fikon. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenfrukt