Fördelar med anaerob träning

Att upprätthålla en regelbunden fysisk aktivitet baserad på praktiken av daglig träning (eller minst 3 gånger i veckan) är viktigt om du vill ha en god hälsa.

Det blir faktiskt ett unikt och lämpligt alternativ att ta hand om vår hälsa och leva ett mycket hälsosammare och hälsosammare liv. Det hjälper till exempel att ta hand om vår linje och förhindra att övervikt eller övervikt börjar och dess farliga konsekvenser.

Det är dock klart att njuta av många av de Fördelar med övningDet är också viktigt att följa ett hälsosamt liv baserat på uppföljningen av en balanserad kost, vilket undviker överdriven eller snabb och särskilt de mycket feta eller söta livsmedel (särskilt de som är rika på tomma kalorier) och gör det alltid i små kvantiteter.

Inom Skillnader i aerob träning och anaerob träning, den anaerob träning erbjuder fördelar annorlunda än de som tillhandahålls av aerob träning, eftersom både intensitet och varaktighet är helt annorlunda. Således måste vi tydligt skilja det från det som kallas aerob träning, som vi kommer att se nedan.

Till exempel, anaerob träning är det mest lämpliga när du vill stärka och tona det muskuloskeletala systemet, eftersom det kombinerar högintensiva övningar men med kort varaktighet. Men låt oss gå i delar.

Vad är anaerob träning? Vad är det

Som vi redan har förklarat för dig vid ett tidigare tillfälle måste vi först ta hänsyn till det anaerobico betyder "utan syre", något som i sig hjälper mycket att inse vad anaeroba övningar.

Jag menar den anaeroba övningen är en som inte kräver syre för dess förverkligande. Eller, som är densamma, hänvisar mer specifikt till utbytet av energi som uppträder i musklerna för att utföra denna typ av fysisk aktivitet, utan att behöva syre.

De är högintensiva övningar, vilket kräver exakt större styrka och kraft. Därför är de övningar som hjälper till att öka muskelmassan, stärka det muskuloskeletala systemet.

Fördelar med anaerob träning för hälsa

Vet du vad som är de främsta fördelarna med att regelbundet utöva anaeroba övningar? De viktigaste är följande:

  • Ger större motstånd.
  • Förhindrar uppkomsten av övervikt och fetma.
  • Det ger kardiovaskulära fördelar.
  • Det hjälper till att ta hand om hjärtat och stärka det.
  • Tonar musklerna.
  • Stärker och tonar det muskuloskeletala systemet i allmänhet.

Naturligtvis är det för att det är nödvändigt att ta hänsyn till några grundläggande tips som kommer att vara mycket användbara, speciellt om du inte har någon erfarenhet och du är nybörjare i din övning. Ta goda anteckningar.

  • Om det är första gången du övar det:Det är lämpligt att ha en läkarundersökning, särskilt när du ska börja intensiv träning. Också, om du är överviktig, är det lämpligt att börja med lågintensiva aeroba övningar först.
  • Har du någon sjukdom?Vad som än är, måste du rådgöra med din läkare innan du övar någon typ av anaerob träning.
  • Är du gravid?I så fall är anaeroba övningar inte lämpliga eller lämpliga.
  • Under anaerob träning:Det är viktigt att förvärma innan du övar det, och sluta alltid sessionerna med en sträcknings- och avkopplingssession.
ämnenövning

Kondition (Februari 2024)