Sardin: fördelar och egenskaper
den blå fisk är en av de livsmedel som är rikaste i omega 3, en omättad fettsyra som kan skydda personens kardiovaskulära system och hjälpa till att sänka höga kolesterolnivåer eller förhindra olika hjärtsjukdomar bland annat.
En av blå fisk Den mest kända är lax, en extremt hälsosam mat som till exempel förbereds på grillen, blir ett extremt gott och fördelaktigt alternativ för vår hälsa konsumeras regelbundet.
Men visste du det sardiner De är också en mängd olika blå fisk lika hälsosam?
Fördelar med sardiner
den sardin Det är en fisk som, även om den innehåller en något högre mängd kalorier än andra alternativ som gilthead sea bream, är en hälsosam mat som inte borde saknas i en balanserad diet.
Det framgår framförallt av dess höga innehåll i proteiner och mineraler, bland annat utesluter näringsämnen som fosfor, järn och natrium.
Här sammanfattar vi de viktigaste fördelar med sardiner:
- Speciellt rik på omega 3 omättade fettsyror.
- Användbar för att minska kolesterolnivåerna och höga triglycerider.
- Minskar risken för kardiovaskulär sjukdom.
- Användbar för att öka blodets flytbarhet, vilket undviker risken för trombos och ateroskleros.
- Perfekt inom en balanserad kost, hälsosam och hälsosam, särskilt för sitt höga innehåll av väsentliga näringsämnen för kroppen.
Näringsvärden av sardiner
100 gram sardiner ger:
- Kalorier: 135 kalorier.
- Proteiner: 17,2 gr.
- Fett: 9,4 gr. (varav 2,5 gram mättad, enkelomättad 2,9 gram, fleromättad 2,10 gram).
- Mineraler: järn, magnesium, kalium, fosfor, zink och jod.
- Vitaminer: vitaminer i grupp B (B1, B2, B3, B9 och B12), vitamin A, vitamin D och vitamin E.
Bild | avlxyz Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
