Nycklar för att förbättra stress på jobbet
Uppbyggnaden av uppgifter är en ondska från det 21: a århundradet. Och konsekvenserna av detta är stress, dålig prestanda, nerver och ångest. För ett hälsosamt sinne måste vi organisera arbete så att stress inte tar över vårt liv och hindrar oss från att utföra dagliga uppgifter på ett tillfredsställande sätt.
När vi pratar om arbetsrelaterad stress hänvisar vi till den som är relaterad till de fysiologiska och beteendeåtgärder som sker på arbetsplatsen eller i deras miljö. Detta innebär ett tillstånd av konstant ångest som får oss att känna att vi inte når allt och inte kontrollerar arbetssituationer som tidigare varit möjliga. 
Användbara tips som hjälper dig att lugna arbetsspänningen
prioritering
En av baserna för att inte stressa är att kunna prioritera uppgifter. Det är uppenbart att allt är viktigt men det kommer att finnas uppgifter som är viktigare än andra, så vi börjar först med att fortsätta med följande.
koppla
Stress reduceras när vi kopplas bort. Inom arbetet kan vi göra stopp om några minuter för att träna, vila, prata med kollegor om andra saker och stress.
Men det viktigaste är att kunna koppla bort när vi har lämnat jobbet. Att träna övning, koncentrera oss på en uppgift som vi är passionerade för, koppla av, ta en paus ... hjälper oss att bli bättre och återvända förnyad, med lust och energi att arbeta senare.
Att veta hur man delegerar
I funktionernas uppgifter är delegationen grundläggande så att produktiviteten ökar. Många människor känner inte till eller inte vill delegera, och slutar med för mycket arbete som de inte kan anta. Delegering är bra för alla, och hjälper laget att arbeta, tilldela uppgifter som kan vara mer gynnsamma för andra människor.
Ställ in dina realistiska mål
En ansamling av arbete beror i många fall på missförvaltning av information, kommunikation och de mål som vi måste utföra. Innan du utarbetar en arbetsplan är det gynnsamt att påpeka några mål att följa och att uppfylla tidsfrister i timmar och dagar.
Nu måste vi uppnå mål som är uppnåliga och realistiska. Det hjälper inte att täcka mycket mer eftersom det inte låter dig avsluta grunderna.
organisation
Dag till dag tillåter inte organisationen i uppgifter och människor. Det är grundläggande, för att ge upp och flytta sig från stress, att varje uppgift är välorganiserad och planerad. Annars kommer vi att gå blinda och vi får inte allt vi behöver under den beräknade tiden. Att organisera, prioritera, delegera och ställa in mål hjälper till att hantera tid och arbete utan lidande.
Noggrann arbetsmiljö
Många uppgifter utförs inte eftersom samma plats där de utförs spänner oss. Först och främst behöver vi allt för att vara ren och ordnad. Samma order måste vara inne i datorn, vi kan spendera mycket tid på att leta efter dokument, utmärkta och andra program utan framgång och ta värdefull tid för att slutföra uppgifterna.
Utan distraheringar
En stor del av arbetarna skulle vara mer produktiva om vi avlägsnade minuter av distraktion. Det här innebär att samråda med posten, prata i telefon, prata med våra kollegor över kontot, svara på e-post ... på ett sätt för att undvika distraheringar och koncentrera sig är att lämna e-posten för början på morgonen eller i sista minuten.
Under tiden kommer vi att svara på våra mail och vi kommer inte att fråga dem igen. Detta är möjligt när vi måste leverera ett projekt i tid eller flera samtidigt. Att lämna bort personliga problem hjälper till att arbeta med större koncentration och produktivitet, vilket ger mer ledig tid att organisera och personliga problem, när våra uppgifter är avslutade. 
Identifiera vad som stressar på jobbet
Sammanlagningen av uppgifter, arbete som inte gillar ... Vad stressar oss verkligen på jobbet? Det är lätt att påpeka vad som genererar mer stress och vet hur vi svarar på det. Detta hjälper oss att kanalisera det, att veta hur vi ska reagera igen och inte lida igen i samma situation.
När ska man göra till läkare
Det förväntas att situationer inte blir något begränsade, men om det händer beror det på att personen inte kan uppfylla hälften av det arbete som tilldelats dem och i sämre omständigheter bör gå till doktorn när det finns yrsel, ångest, depression, svettning Fortsatt, täthet i bröstet och andningssvårigheter under en viss tid. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en psykolog. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda psykolog. ämnenpåkänning
