Hur man förbättrar symptomen på endometrios med naturliga tips och utfodring

Som vi har publicerat i ett tidigare inlägg, orsakerna till varför endometrios Det utvecklas ännu inte klart, bland de möjliga orsakerna som kan orsaka att det är otillräcklig mat och utföra ohälsosamma livsstilsvanor.

I det här inlägget ger vi en rad tips som anges för att förbättra så mycket som möjligt drabbas av symtomen på denna sjukdom. Och är det En sund och balanserad näring spelar en viktig roll både i denna sjukdom och i förebyggandet av andra sjukdomar.

Maten bör vara rik på naturliga växtfoder. Det är till exempel viktigt att konsumera livsmedel med högt innehåll av fytoöstrogener, fibrer, kalcium och andra väsentliga näringsämnen som vi kommer att veta i nästa avsnitt, förutom att undvika eller minska konsumtionen av andra livsmedel eller vanor.

Hur ta hand om mat när du har endometrios

Det är tillrådligt att välja följande livsmedel och eliminera även några andra:

Konsumera mat rik på fytoöstrogener: spenat, soja, lin, alfalfa, sesamfrön, solrosfrön, datum, torkade aprikoser, prunes.
Ät fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål.
Ät mat rik på kalcium: torkade frukter som nötter, hasselnötter, grönsaker och baljväxter som lök, spenat, vattenkryddor, schweizisk chard, broccoli, linser, vitlök, kikärter, soja, mjölk, mejeriprodukter.
Konsumera frukt och grönsaker rik på vitamin C som, guava, apelsiner, kiwi, jordgubbar, mandariner, grapefrukt, citron, vindruvor, grön paprika, broccoli, bröstspiror, spenat.
Konsumera blå fisk rik på omega 3 fettsyror.
Undvik koffeinförbrukning.

När det gäller naturvård är det mycket användbart och lämpligt att följa följande riktlinjer och råd:

Förutom att ändra matvanor genererar den fysiska aktiviteten dagligen endorfiner med vilka smärtan tenderar att minska eller försvinna.

Undvik stillasittande livsstil och övervikt.
Utför daglig träning måttligt och välj mjuka övningar.
Använd inte tamponger.
Adoptera bekväma ställningar för att undvika smärta vid samlag.
Vid smärta kan det hjälpa oss att lindra smärtan för att applicera värme eller kyla i de områden som skadar oss.
Castorolja indikeras för att minska kramp och spasmer i buken som producerar endometrios. För att lindra dessa obehag måste du sprida lite av denna olja i en kompress och placera den på magen när vi har dessa obehag.

Naturen ställer också till vårt förfogande en rad växter och medicinalväxter som kan användas för att förbättra symptomen på endometrios.

Både växterna och de medicinska örterna måste ha antiinflammatoriska egenskaper, eftersom denna egenskap kommer att orsaka inflammation att minska såväl som smärtan, bidrar de också till att reglera hormonerna.

Läkemedel som är användbara mot endometrios

Kväll Primrose: Denna växt är indikerad för att lindra smärtan av menstruationen, liksom att minska inflammation. Kvälls primrosolja kan erhållas i kapslar, den är även känd som pärlor för kvällsprimel. Kvällsproteinkapslar tas före menstruation.
ingefäraDet är indicerat att förbättra illamående, ett av de frekventa symtomen vid endometrios. Med ingefära kommer vi att förbereda en infusion och för detta behöver vi 3 matskedar ingefära per kopp vatten när illamående uppträder.
rosmarin: Det är indikerat att förbättra hormonell metabolism, vi kommer att förbereda en infusion med en handfull blommor och blad per kopp vatten och vi tar en kopp rosmarin en gång om dagen.
Shepherds handväska: det är indikerat för många människor, med denna växt kommer vi att förbereda en infusion med en tesked av denna växt för varje kopp vatten och denna infusion är tillrådligt att ta det en vecka före menstruationen och under hela den veckan.

Så mycket växter som medicinska örter och de oljor som vi rekommenderar i denna artikel kan vi få det i växtbaserade läkemedel, parafarmacies, apotek där naturprodukter levereras, i online-naturprodukter. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.