Mat rik på vitamin E
den Vitamin E är ett fettlösligt vitamin som totalt har cirka åtta sätt att presentera, bland annat alfa-tokoferol, som är den mest antioxidant och den ideala referensen för att mäta mängden av detta vitamin.
Även om det inte finns någon överenskommelse om mängden vitamin E som kan börja vara hälsofarligt, är många forskare överens om att det bidrar till att minska risken för lidande kardiovaskulära sjukdomar, cancer och till och med ondskan av högt kolesterol.
Dessutom är det idealiskt för att förebygga eller förhindra progression av grå starr, Alzheimers sjukdom eller Parkinsons sjukdom.
Här visar vi dig Mat rik på vitamin E, så att de aldrig misslyckas i din kost (kom ihåg att det är en viktig mat).
Mat rik på vitamin E
| mat | Mängd (mg. Per 100 g.) |
| Solrosolja | 49 |
| hasselnötter | 27 |
| mandlar | 20 |
| Cornolja | 12 |
| Sojabönolja | 10 |
| nougat | 9 |
| marsipan | 9 |
| jordnötter | 8 |
| margarin | 7 |
| Konserverad i olja | 6 |
| pistaschnötter | 5 |
| Olivolja | 5,10 |
