Är protein skakningar bra för din hälsa?
Inom denominerade as sportnäring, vi kan nästan säga att om det finns en produkt eller mat som konsumeras av de flesta idrottare när de börjar träna i ett gym kallas de protein skakningar.
den protein skakningar, som vi vet, är de produkter med hög proteinhalt, vilket innebär att deras konsumtion innebär ett extra bidrag i proteiner.
Om du emellertid praktiserar träning i ett gym regelbundet och konsumerar dessa typer av produkter, som om du hade tänkt på att börja göra det, kan det vara intressant att fråga dig själv följande fråga: Är protein skakningar bra för din hälsa?.
Är protein skakningar bra för din hälsa?
den protein skakningar, som angivits ovan, är näringstillskott som, som namnet antyder, ger ett högt proteininnehåll till kroppen, vanligtvis i serum.
Med tanke på att en person som praktiserar träning i ett gym regelbundet och som följer en balanserad och balanserad diet, redan bidrar till organismen hur många proteiner den behöver per dag, finner vi det med konsumtionen av en av dessa sportprodukter, skulle bidraget vara ännu större.
Enligt traditionella medicinska myndigheter behöver en genomsnittlig normal frisk vuxen inte kräva mer än 1,1 till 1,2 gram protein per kg. Detta innebär en person med ca 80 kg. av vikt bör du konsumera omkring 88 till 96 gram protein fördelat mellan alla måltider på dagen.
Sedan dessa protein skakningar de skulle bidra med en mycket större mängd i proteiner, det skulle kunna ge ett överskott i konsumtionen, vilket från 2 gr. per kilo elimineras detta protein av vårt kropps njursystem, vilket leder till en mycket långsammare och tyngre matsmältning, som på lång sikt kan orsaka allvarliga patologier, såsom njursvikt.
För allt detta och efter många experter i nutrition, Det är inte alls tillrådligt att konsumera protein shakes, för att efter en balanserad diet ge en idrottsman som tränar i ett gym eller med en daglig träningsrutin, ge allt protein du behöver.
Och dessutom kommer du inte att äventyra din egen kropps hälsa på lång sikt.
Mer information | Vitónica / Punto Fape Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
