10 friska och enkla tips för att förbättra våra liv
Vem kämpar inte varje dag för att försöka förbättra sitt liv och vara lite lyckligare? Ibland kan det vara lätt att få det, men kort sagt är sanningen att i de flesta situationer är det alltid svårt att bli en.
Varför? Vi lever i ett stressat samhälle, i ett samhälle som prioriterar material över känslor och känslor. Därför är det under åren normalt att fall av ångest, stress och särskilt depression ökar på ett farligt sätt. Till vilken har lagts till en extra situation: den nuvarande ekonomiska, ekonomiska och arbetskris som världen har upplevt i många år.
Men vill du och vill bli riktigt lyckligare? Och förbättra ditt liv? Idag är det användbart att återkalla en riktigt intressant lista som publicerades för några år sedan av Harvard University och Cambridge där totalt 20 tips samlades in för att förbättra vår livskvalitet, särskilt för dem som vill ha enkla och enkla förändringar att fortsätta att kunna bland annat ha en bra hälsa och en hälsosam livsstil.
I grund och botten är de enkla och lätta att följa hälsostilar, vilket ändå ger oss ett stort antal dygder för att förbättra vår hälsa och vårt liv i allmänhet.
Friska tips för att förbättra våra liv
Här sammanfattar vi några av de mest intressanta frågorna:
1. Ta ett glas apelsinjuice (eller ännu mer) dagligen.
På så sätt ökar vi järnet i kroppen två gånger eller mer.
2. Kaffe med kanel.
Det är bevisat att att ta en halv tesked kanel om dagen kan hjälpa oss att hålla våra kolesterolnivåer ansedda normala och att reglera våra blodsockernivåer.
3. Byt vitt bröd för helvete bröd.
Som vi vet är fullkornsbröd en matrik rik på fibrer, zink och järn. Om vi äter barken innehåller den pronylysina, vilket uppmuntrar enzymer att bekämpa koloncancer.
4. Tugga grönsakerna längre.
Enligt Institute of Food Research, tydligen om vi tuggar grönsaker längre ökar vi mängden cancer mot cancer som släpps ut i kroppen.
5. Adoptera 80% -regeln.
Det består av att lämna cirka 20% av maten på plattan. Som vi har noterat, äter vi inte så mycket som vi äter vanligtvis vid varje måltid (speciellt hos de som är överviktiga), skulle vi undvika gastrointestinala sjukdomar, gå ner i vikt, undvika diabetes och förlänga våra liv.
6. Ta fler apelsiner en dag.
Minskar sannolikheten för lungcancer med 30%.
7. Ät tomater dagligen eller ibland i veckan.
Tomaten har lykopen, en antioxidant som antas hämma och till och med vända tillväxten av tumörer.
8. Utför aktiviteter som stimulerar sinnet och stärka ditt minne.
Att göra pussel kan den välkända sudoku eller helt enkelt läsa stimulera vårt sinne, så att vi också hjälper till att stärka vårt minne.
9. Njut av en kopp varmt te.
Förutom att slappna av i stressperioder och vara idealisk för dagligt dricks, kan grönt te - till exempel - hjälpa oss att förebygga cancer, och till och med minska risken för hjärtsjukdom.
10. Tänk positivt.
Som det har bevisats kan upp till 12 år leva de människor som tar livet på ett optimistiskt sätt.
Någon ursäkt att inte följa, om möjligt, några av dessa intressanta, enkla och enkla tips? kom ihåg: De kommer att förbättra ditt liv. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.
