Egenskaper och fördelar med avokado

Egenskaper och fördelar med avokado

den avokado har traditionellt varit en frukt som inte har haft en bra åsikt ur näringssynpunkt, särskilt från en mer eller mindre populär synvinkel, särskilt för att den ska ge en stor mängd kalorier och fett.

För en tid sedan förklarade vi användbarheten av avokado för kolesterol, främst för att det är en frukt som hjälper positivt att minska inte bara höga triglycerider, men det är särskilt användbart mot höga nivåer av högt kolesterol.

Faktum är, som det är fallet med andra livsmedel som har blivit mystifierade för några år sedan om deras feta intag eller om de blir viktiga eller inte (som i fallet med banan), det är inte sant, eftersom det är sant att 100 gram avokado bidrar med cirka 225 kilokalorier och 23 gram av totalt fett, måste vi ta hänsyn till att dessa fetter är hjärt-friska, så att konsumeras på ett måttligt sätt ger endast näringsmässiga egenskaper till vår kropp.

På ett eller annat sätt karakteriseras det som en frukt som vanligen brukar vara förvirrad av många människor som en grönsak i sig. Men långt från verkligheten står det som en uppfriskande frukt som kan känna när som helst.

Det kan vara perfekt i sallader eller bara äta det ensam. Men det bästa är att njuta av dess smak utan att tillsätta salt, även om det - givetvis - kommer att bero på varje smaks smak.

Egenskaper av avokado

Otroligt näringsrika rikedomar

Bland de Avokado fördelar Viktigast, denna frukt står ut för att vara den rikaste i vitamin E (cirka 3,2 mg ./100), förutom att även ha vitamin A, C och mineraler som kalium. Den innehåller en stor mängd lutein, en fytokemisk känd populär som karotenoid, som tjänar som skydd mot ögonsjukdomar (bland annat katarakt eller macular degeneration).

den avokado Det är en god hjärt-hälsosam mat med tanke på dess innehåll i enomättade fetter och glutation, vilket hjälper till att sänka kolesterolet. Det blir faktiskt den grundläggande maten hos guacamole, den traditionella mexikanska kräm med kraftfull smak och ännu mer enastående kvaliteter.

Bra för hjärtat

Avokado är mycket rik på friska fetter, bland annat närvaron av oljesyra, en enomättad fettsyra som vi också hittar i olivolja, med erkända fördelar för hjärtas hälsa. 

Faktum är att förekomsten av denna fettsyra gör avokado en underbar mat när det gäller förhindra hjärt-kärlsjukdomar. En mycket viktig kvalitet, särskilt om vi tar hänsyn till att hjärt- och kärlsjukdomar anses idag som den vanligaste dödsorsaken i världen.

Men denna kvalitet slutar inte här, eftersom det också hjälper minska inflammation.

Användbar mot högt kolesterol

Som vi nämnde i början av denna notis är avokado mycket rik på friska fettsyror och blir därmed ett mycket bra och utmärkt verktyg för minska inte bara högt kolesterol, men också triglycerider.

Bland andra viktiga aspekter bidrar avokado till att sänka LDL-kolesterol, samtidigt som man ökar HDL-kolesterol, medan det kan reducera nivåerna av totalt kolesterol och triglycerider.

Hög fiberhalt

Avokado är också rik på fiber. I själva verket bidrar 100 gram avokado cirka 7 gram fiber, vilket blir 27% av den rekommenderade dagliga mängden fiber.

På detta sätt är avokado särskilt användbar vid tiden för förbättra intestinal transitering, som är lämplig för personer som lider av förstoppning. Dessutom matar det naturligt de goda bakterierna som finns i tarmarna.

Näringsinformation av avokado

Som vi ser i hela detta avsnitt dedikerade till näringskomposition av avokado, framhäver sitt höga innehåll av E-vitamin, vitamin A, C och mineraler som kalium. Det är också rikt på a karotenoid vilket hjälper till att skydda mot olika sjukdomar i ögonen, så vi kan säga att det är en intressant frukt för ögonvård.

Det är en idealisk mat inom en balanserad, hälsosam och hälsosam kost tack vare de olika näringskomponenterna som det ger till kroppen. Därför bör dess kaloriinnehåll inte bli ett problem så länge konsumtionen inte missbrukas. Och det är ingen tvekan om att dess olika näringsvärden gör det till en idealisk och hälsosam frukt.

Näringsbidrag av avokado per 100 gram: