Leucin: essentiell aminosyra
den essentiella aminosyror De skiljer sig från icke-essentiella aminosyror genom att de inte kan syntetiseras av vår kropp, så för att erhålla dem är det nödvändigt att göra det genom vår kost, speciellt av de livsmedel som är rikare i protein.
När vi ger essentiella aminosyror till vår organism från maten vi konsumerar bryter den ner proteiner (för att erhålla dessa aminosyror) och bildar sedan nya proteiner.
Vad är leucin?
Som vi indikerat tidigare är leucin en essentiell aminosyra som vi måste bidra till vår kropp genom kost, inte kunna syntetisera den.
Tillsammans med isoleucin och valin är leucin en av de mest nödvändiga aminosyrorna i förgrenad kedja, som blir de enda som används under fysisk träning av vår kropp.
Funktioner av leucin
- Det är en del av den genetiska koden.
- Intervenerar i bildandet och reparationen av muskelvävnad, vilket i sin tur hjälper till att skydda musklerna.
- Det hjälper till att reglera blodsockernivån.
- Agerar som energi i högt tränade träningspass.
- Det bidrar till att öka produktionen av tillväxthormon.
Fördelar med leucin för hälsa
Leucin är en essentiell aminosyra som interagerar med valin och isoleucin för att främja läkning av ben, muskler och hud.
Dessutom är det en aminosyra som rekommenderas i idrottspraxis, eftersom det bidrar till att reparera muskler och ger energi i hög träningspass.
Det minskar sockernivåerna i blodet, och hjälper också till att öka produktionen av tillväxthormon.
Var hittar du leucin?
Livsmedelsgrupperna rikaste i leucin är de livsmedel som är rik på protein av animaliskt ursprung, såsom fisk, kött, mjölk och ägg.
Bild | jlastras Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenAminosyror
