Så matar du ditt minne
Under årens lopp, när vi fortsätter att uppfylla år och tid går det, är det normalt att saker och ting kan glömmas bort från tid till annan. Även vad vi har gjort igår, även om vi verkligen inte har någon form av minnesproblem.
Vi vet hur fotografiskt minne till förmågan att komma ihåg de saker vi har sett eller hört med en detaljerad detalj som verkligen är mycket exakt. Men de är minnen som är föremål för samma slags fluktuationer som andra minnen, eftersom de påverkar tidens gång, den uppmärksamhet som har betalats ut och tiden för exponering. Allt detta påverkar deras retention eller inte.
Som många experter säger arbetar vårt minne främst genom association av minnen, särskilt visuella. Å andra sidan bestämmer de olika miljöförhållandena den information som vi kommer ihåg. Till exempel kräver färre distraktioner vår uppmärksamhet, desto lättare blir det att fokusera på vad vi vill eller vill komma ihåg.
Det är självklart att man följer en optimal vila och en balanserad och korrekt kost är grundläggande för att njuta av vårt minnes optimala funktion. Och just det matning Låt oss fortsätta säga mycket.
För att hjärnan ska fungera bättre är det lämpligt att följa följande hälsosamma vanor:
- Äta frukost: för någonting är dagens viktigaste måltid. Och är det att om du äter dagligen kommer du att bidra till din kropps glukos och näringsämnen som behövs för att utföra dina morgonaktiviteter. Faktum är att om ditt blodsocker går ner på morgonen eftersom du inte har haft frukost (eller du inte har gjort det korrekt) kan det orsaka problem och förlust av koncentration.
- Fettsyror fisk: som omega 3 och omega 6. De är viktiga för att hjärnan ska fungera korrekt. Dessutom bidrar de till att utveckla intelligens bättre och skärpa koncentrationen på ett helt naturligt sätt. Du kan också hitta den i äggulan och i fröna.
- Ät flera gånger om dagen: Det är lämpligt att äta fem eller sex gånger om dagen. Det kommer inte bara att hjälpa dig att inte gå upp i vikt, men det hjälper dig också att vara mer uppmärksam.
- Ät nötter: De är mycket rika på goda fetter för hjärnan. De betonar nötterna, mandelerna, kastanjerna och hasselnötterna.
- Välj grönsaker och grönsaker: De är också rika på omega 3. De betonar spenat, broccoli, kål, gurkor och sallad.
- Välj det bästa mat för hjärnan: Det finns vissa livsmedel för hjärnan som inte kan saknas i vår kost. Höjdpunkterna är pommes frites, bananer, havregryn, solrosfrön och framför allt blå fisk.
Bild | Alpha Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
