Hur dags är det bättre att äta?

Med tanke på att frukost är en av dagens viktigaste måltider är det ingen tvekan om att middagen blir en lika viktig måltid, för därigenom håller vi vår ämnesomsättning aktiv och undviker att känna sig hungrig hela natten, vilket kan leda oss att vakna upp flera gånger och vila dåligt.

I den meningen, om du åtnjuter i sin tur en hälsosam frukost Det är enkelt, förbereda en hälsosam middag Det är lika enkelt För den här sista måltiden på dagen är det bäst att äta lätt mat, med få kalorier och inget fett. Som vi vet tenderar vår kropp att bränna färre kalorier på natten precis på grund av brist på aktivitet, och därför bör vi glömma söta eller rika på raffinerad mjöl och ersätta dem med friska livsmedel som frukt, grönsaker och högprotein (t.ex. kalkon eller kycklingbröst).

Men även om vi äter lätt, Det är alltid lämpligt att äta vid en viss tid. Särskilt på en timme bort från sänggåendet, eftersom om vi äter middag och går och lägger sig efter några minuter kan vi avbryta matsmältningen.

Medan frukosten ska vara så näringsrik och hälsosam som möjligt, flyttar sig bort från typiska produkter men inte riktigt adekvata som traditionella frukostflingor eller den typiska småkakor, när det gäller middag rekommenderas det att det är lätt.

Och vad är mer lämpligt? Det är lämpligt framförallt att välja proteinrika livsmedel och undvik de kolhydrater som är enkla och komplexa. Faktum är att de borde bidra mellan 15 och 25% av kalorierna som konsumeras dagligen, men faktum är att i de flesta fall tenderar vi att överskrida detta belopp.

Men sanningen är att beroende på den nutritionist du pratar med, kommer du att ange att det är acceptabelt att äta frukt på middag eller spannmål, och vem kommer inte att råda dig alls. Verkligheten är det om du vill ha färsk frukt eller spannmål kan du göra det utan problem, för när fräsch frukt alltid ger otroliga fördelar för din kropp och intressanta näringsegenskaper, kommer spannmål också att göra detsamma (om de är omfattande och inte innehåller tillsatta sockerarter.

Vilken tid ska vi äta middag När är det bättre?

Timmen måste givetvis bestämmas i enlighet med det ögonblick då organismen har behov av att äta för att tillfredsställa sig själv; det är just nu när vi börjar känna oss hungriga.

Först och främst är det mest lämpliga - och tillrådligt - att upprätta och upprätthålla ett schema under vilket man kan äta dagligen.

När det gäller tiden är det uppenbart att detta är en personlig fråga av var och en. Men ja, Det är lämpligt att äta minst en till två timmar innan du går och lägger dig. Därför är det lämpligt att äta middag klockan 21 när du har en vana att gå och lägga sig klockan 11 på kvällen.

Anledningen? Om vi går till sängs senare har vårt matsmältningssystem inte tillräckligt med tid för att kunna smälta vanligtvis maten vi äter, så vi tenderar att öka genom ett större antal kalorier.

Hur många gånger har du inte sett det, efter middagen och gå och lägger dig, efter några timmar vaknar du som sömn, eftersom du lider av magbesvär, halsbränna och / eller gas. Det är konsekvenserna av att inte ha lämnat minst 3 timmar mellan middag och att gå och lägga sig.

Några användbara tips som hjälper dig i din middag

Men Det är bäst att försöka äta middag innan det vi brukar göra. I den meningen är det ingen tvekan om att problemet med många spanjorer som stiger upp varje morgon med sömn, svullnad och ledsen, beror på att de antingen äter sent och lägger sig omedelbart eller äter mycket och i stora mängder.

Därför kan vårt matsmältningssystem inte göra bra matsmältning, vi sover dåligt och nästa dag kan vi komma upp i buksvullnad, upprörd mage och obekväm gas, förutom att känna sig lustig.

På grund av detta, Det bästa sättet är att försöka äta ännu tidigare. Det bästa? Gör det mellan 8:00 och 9:00, för att ge vårt matsmältningssystem tillräckligt med tid för att kunna genomföra det mesta av matsmältningen innan du går och lägger dig.

Och vad ska vi göra om vi känner oss hungriga innan vi lägger oss till att äta middag tidigare?

Även om vår egen kropp blir van vid tidpunkten för middagen beroende på att vi övar för några dagar är det möjligt att både i de första ögonblicken och i vissa specifika ögonblick kan vi få oss hungrig strax före sänggåendet.

För dessa fall, ett bra alternativ är att förbereda en avkopplande infusion, som också kommer att vara till nytta för att lugna nervsystemet, vårt sinne och kommer att vara mycket användbart för att lugna oss och hjälpa oss att bättre förena drömmen.

Det lämpligaste är infusionerna med melissa, kamille, valerian eller lime. Dess förberedelse är väldigt enkelt, eftersom du bara sätter i en kastrull motsvarande en kopp vatten och när vattnet börjar koka tillsätt en tesked av växten. Låt det koka i 3 minuter, och stäng sedan av värmen, täck och låt vila ytterligare 5 minuter. Lista! Du måste bara spänna den, anlända i din favoritkopp och dricka den. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenmiddag