Crunchy mysli med pumpa och honung frön. Läckert recept

Till frukost är det bästa att välja en skål med spannmål eller en kopp kaffe med mjölk och kakor. Trots att många tror att de är hälsosamma och näringsrika alternativ, är verkligheten ganska annorlunda: de flesta "frukost" spannmål som säljs i stormarknader innehåller mycket stora mängder socker, medan kakor har lite eller inga ingredienser. inget hälsosamt som hydrerade vegetabiliska oljor (bland annat palmolja finns) och lika stora mängder socker.

Men visste du att det finns hälsosamma och näringsrika alternativ för vår frukost, att mer än alternativ till kakor eller frukostflingor, ska de bli autentiska alternativ för att ge vår kropp naturliga och kvalitetsmat?

Till skillnad från vad vi tror är det inte vetenskapligt bevisat det Frukost är faktiskt den viktigaste måltiden på dagen. Det blir dock en underbart utmärkt tid att njuta av läckra och hälsosamma rätter, rik på viktiga näringsämnen.

Ett bra alternativ är fallet med müsli, en läcker blandning av spannmål, frön och torkade frukter Det ger en utmärkt mängd näringsämnen, bland annat måste vi nämna vitaminer, mineraler, kolhydrater och naturfiber. Men akta dig, det är inte värt någon müsli, eftersom de flesta av de mueslis som finns i stormarknader innehåller hydrerade vegetabiliska oljor och socker, omvandlar en ursprungligen hälsosam mat till en mindre rekommenderad från näringsmässig synvinkel.

Det bästa och mest rekommenderade? Förbered oss själva mysli hemma, vilket utan tvivel ger oss olika fördelar och fördelar. Vi kommer till exempel att veta vilka livsmedel vi har använt för deras förberedelse, så att om vi väljer ekologisk och kvalitetsmat kommer vi att få säkerheten att vi kan njuta av en näringsrik och hälsosam maträtt.

Den här gången kommer vi att upptäcka hur man gör en läcker crunchy mysli För beredning av naturliga och hälsosamma livsmedel, såsom havregryn, pumpa, sesam och solrosfrön och naturlig honung som sötningsmedel.

Crunchy Mysli Recept

Det tar ungefär 5 minuter att förbereda det, och ca 30 minuter för att baka det.

ingredienser:

500 g havregryn
100 g pumpa frön (även känd som pumpa frön)
50 gr solrosfrön (eller solrosfrön)
50 g sesamfrön
10 cl extra jungfruolja (du kan använda solrosolja eller pumpafrön)
130 ml flytande honung
Valfritt: en handfull russin, torkad kokosnöt och nötter.

Utarbetande av krispig müsli:

Förvärm ugnen till 150ºC.
Lina två ugnsskivor med speciellt bageripapper (det är viktigt att det är non-stick för att förhindra att ingredienserna stämmer fast vid det).
I en stor skål sätta havregryn och alla frön. Häll honung och olja.
Blanda väl lite och fördela blandningen noggrant genom de två bakplåtarna.
Lägg brickorna i ugnen och baka i 30 minuter.
Det är självklart att det är viktigt att i hela matlagningen avlägsna blandningen 4 gånger, så får du frön och havregryn är bruna på alla sidor.
När frön och havre har blivit helt bakade, ta bort dem från ugnen och låt dem svalna.
Slutligen lagra mysli i förseglade glasburkar.

Klart! Vi har redan vår krispiga müsli, gjord på bara 45 minuter, och är säker på att vi bara har använt naturliga och hälsosamma ingredienser. Du kan njuta av det med en liten bit av yoghurt eller mjölk, men också a äppelkompot det kommer att vara idealiskt.

Det finns också många läckra alternativ för att förbereda din mysli. Till exempel kan du lägga till nötter (som mandel, valnötter eller hasselnötter) och torkade eller torkade frukter (t.ex. den önskade kokosnoten, bitar av torkade aprikoser eller havre). Du kan till och med lägga till läckra röda frukter, även om med pecanötter är idealisk. ämnenRecept till frukost