Öka lågt blodtryck

den hypotoni Det uppstår när blodtryckssiffrorna faller under normala gränser (90/60 mmHg). När en person vanligtvis alltid har lågt blodtryck (eftersom det som populärt anges) Det är lågspänning), är det mycket vanligt att inte känna några symtom jämfört med en person som vanligtvis har blodtryck som anses vara optimal eller till och med hög (större än 130-139 / 85-89).

Det är sant att de vanliga symptomen på att få lågt blodtryck kan uppträda speciellt när spänningen går ner mycket, eller när personen stannar länge eller står i stängda ställen. I den meningen är symptomen tydliga: känsla av svimhet, yrsel och trötthet.

De vanligaste orsakerna till hypotension kan vara förlängd fastande, uttorkning, för mycket värme, medicinering, tobak och alkohol.

Hur man höjer lågt blodtryck?

Hydrata korrekt: En korrekt hydrering hjälper till att undvika plötsliga droppar i blodtrycket, vilket är det mest lämpliga att ta mellan 7 till 8 glas vatten om dagen. Om du till exempel känner dig yr, är det bäst att dricka lite vatten.
Ät ofta: fördela måltiderna 5 gånger om dagen (frukost, liten lunch, lunch, litet mellanmål och middag). Och alltid välja hälsosamma och naturliga livsmedel. Mat rik på natrium hjälper dig att höja ditt blodtryck, men kom ihåg att det inte är tillrådligt att konsumera dessa livsmedel utan kontroll. Det är inte tillrådligt att överskrida förbrukningen av 8 gram natrium per dag.
Intressanta livsmedel: livsmedel som serrano skinka, ansjovis eller torsk är mycket rik på salt, som kan konsumeras av personer med hypotoni. Svart choklad, kaffe eller te är också användbara.
Undvik överflödig värme: Värme är en av de största fienderna för vårt blodtryck. På sommaren undviker man värmeblocket och undviker framför allt de mycket heta atmosfärerna.
Öva fysisk träning: Praktiserad övning är ett av de bästa alternativen när det gäller att hålla blodtrycket i våg och samtidigt hjälpa till att njuta av bättre hälsa. Om du inte är van vid det, är det perfekt att du börjar lite efter en liten stund.
Undvik diuretika: Hjälp sänka blodtrycket ännu mer genom att öka kroppens diuré. Därför är det lämpligt att undvika dem när du har lågt blodtryck.

Om du vill veta mer rekommenderar vi att du läser vår artikel om normala blodtrycksvärden och hur du mäter blodtrycket hemma.

Bild | Flickr Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.