Hur man gör spannmål energi barer
Några år sedan känd som spannmålstänger började bli fashionabla, särskilt bland idrottare, för deras otroliga energiska egenskaper, vilket gav extra energi ibland när de behövde det. Strax efter började de sälja sig som ett användbart naturligt alternativ för att njuta av de olika fördelarna med spannmål, och sedan dess är det inte bara möjligt att hitta dem enkelt på marknaden (i många butiker och idrottsanläggningar), men de är idealiska för enkelt göra hemma.
Ett exempel är de underbara havregrynstångar om vars recept vi pratade med dig vid ett tidigare tillfälle. Ett utmärkt alternativ att njuta av de olika fördelarna som havre, liksom resten av ingredienserna som används för dess utarbetande (i detta fall sticker russin, aprikos aprikoser, sesamfrön och honung ut).
Sanningen är att med en gott varierad mångfald av spannmål, nötter och frön är det möjligt att göra din egen energi spannmål barer. Ett utmärkt val för frukost eller mellanmål, som extra energibidrag när du övar sport eller går till landsbygden för att gå på vandring, eller bara som mellanmål. Dess förberedelse är väldigt enkelt. Vi berättar vilka ingredienser du behöver och vad är de nödvändiga stegen för att göra dem hemma.
Upptäck hur man gör egna spannmålsprodukter
Ingredienser som du behöver
- 230 gr. av havreflingor
- 50 gr. av hackade nötter
- 50 gr. av hackade mandlar (rå)
- 3 matsked sesamfrön
- 3 matskedar linfrön
- 6 kakor (Maria typ)
- 3 msk riven kokosnöt
- 100 gr. av smör
- 100 gr. av honung
- 100 gr. av brunt socker
- En nypa salt
Åtgärder för att förbereda energi spannmål barer
Förvärm ugnen först till 200 ºC. Medan ugnen är uppvärmd, sätt det kryddade smöret tillsammans med brunt socker och honung i en stor kastrull över låg värme under omröring. När sockret har löst sig, ta av det från värmen och sätt i rullade havre, mandlar och hackade nötter, hackade kakor, lin och sesamfrön, riven kokosnöt och en nypa salt.
Täck ett bakplåt eller bakplåt med grönsakspapper och lägg degen i den. Baka i 20 till 30 minuter vid 200 ºC tills du märker att degen har brunnit lite.
Låt sedan svalna lite. När degen är kall skuren i barer.
Vilka är fördelarna med spannmålsprodukter?
Det finns flera fördelar att dessa läckra spannmålsprodukter ger dig:
- Högt innehåll av väsentliga näringsämnen: För de olika naturliga ingredienserna som de innehåller, ger dessa spannmålstänger intressanta mängder vitaminer, mineraler, komplexa kolhydrater, fibrer och även antioxidanter. De är ett näringsrikt sätt att ge vår kropp viktiga näringsämnen.
- De är mycket energiska: görs med honung, nötter och spannmål barer är inte bara läckra men de ger energi i en måttlig mängd, så de är idealiska för frukost för att börja på morgonen eller i de ögonblick när du behöver ett extra bidrag av energi.
- Mycket rik på fiber: För dess innehåll i havre, lin och sesamfrön är dessa barer extremt rik på kostfiber, vilket hjälper på ett mycket positivt sätt vid förstoppning, reglering av tarmtransitering.
Bilder | Bianca Moraes / jamieanne
