Hur man tränar hemma: steg för steg

Det råder ingen tvekan om att motion Det är viktigt - och viktigt - när det gäller att ta hand om vår hälsa, bibehålla en vikt så pass som möjligt baserat på vår höjd och fysiska yta (ta reda på mer information om den idealiska vikt du borde ha enligt dessa och andra parametrar) och behåll oss aktiv tid.

I själva verket om fördelarna med övningen har vi redan talat med dig vid många tillfällen, även om det är värt att komma ihåg några av de viktigaste: det ökar energiförbrukningen och fettförbrukningen, hjälper till att gå ner i vikt, sänker blodtrycket och minskar Blodfetter (LDL-kolesterol och triglycerider) ger en intressant effekt mot stress och ångest, hjälper till vid metabolismen av kalcium och är effektiv mot muskelsmärta.

I förhållande till den tid som bör vara i sportspraxis är det mest tillråda att träningen varar mellan 30 och 60 minuter, men det är uppenbart att om vi inte har erfarenhet och det är första gången vi ska börja med det är det bäst att göra det små och små: första 5 minuter, sedan 10, 15, 20 ... så tills vår egen organism kan nå 30, 40 eller 60 minuter.

Medan det är sant att fler och fler människor uppmuntrar sig till att träna utomhusövning (till exempel gå på en rask promenad, springa eller träna en cykel) visste du att det också är möjligt att träna hemma? Det är uppenbart att det inte är detsamma, men som ordspråket går ... brist på bra bröd är kakor.

Så här övar du träning hemma steg för steg

Den fysiska träning som du kan träna hemma är verkligen varierad. Till exempel kan du ha en träningscykel, en gym eller en löpband hemma. Om så är fallet är träningen så enkel att du går ner till jobbet och övar det i minst en timme. Ja, efter att ha sträckt sig bra.

Men om du inte har en övningsautomat eller en cykel är det inget problem: vet du att du kan spela sport i dina dagliga uppgifter? Till exempel, om du måste städa huset eller rengöra golv är ett bra alternativ att göra det aktivt. Eller ens om du har trappor, vilket bättre sätt att använda dem att höja och sänka dem i några minuter? Det hjälper dig att stärka både skinkorna och benen.

Å andra sidan glöm inte att även om du kan träna fysisk träning hemma är det viktigt att du kombinerar det med träningspraxis, eftersom fördelarna är ännu större.

Bild | sirwiseowl Ämnenövning