Livsmedel mot sorg och trötthet
Det råder ingen tvekan om att höst Det kännetecknas av att det är en mycket speciell säsong, vanligtvis kallad höstdepression (ett tillstånd som även kallas höstens asteni) precis efter förändring av säsong och tid, och vars mest karakteristiska symptom är känslan av Sorg, apati, melankoli eller nostalgi och lite lust att göra någonting.
Även om denna punktdämpning tenderar att försvinna under veckorna är det sant att matning att vi fortsätter i dessa dagar är avgörande, särskilt om vi tar hänsyn till att det finns vissa livsmedel vars näringsrika rikedomar i vissa vitaminer, mineraler och andra väsentliga näringsämnen bidrar till att öka våra andar.
Därför är det alltid viktigt att följa en hälsosam livsstil, som kombinerar strävan efter en hälsosam, varierad och balanserad diet med träningspraxis. Och är den sporten, eller upprätthåller en regelbunden fysisk aktivitet, hjälper också till att öka våra andar, för det är användbart att känna sig mycket bättre med oss själva.
Den bästa maten för att höja vårt humör
- Integralbröd: Det är tillrådligt att äta det vid frukost, eftersom det är extremt rik på komplexa kolhydrater, som är avgörande för att stimulera produktionen av serotonin (en neurotransmittor som är ansvarig för att producera välbefinnande i vår kropp).
- choklad: hjälper till att främja i vår kropp frisättningen av endorfiner, som ansvarar för att ge vår kropp en tillstånd av nöje och välbefinnande. Naturligtvis är det på grund av dess kaloriinnehåll lämpligt att bara äta en servering mörk choklad om dagen.
- frukt: främst bananer sticker ut (för deras rikedom i kalium och för att främja frisättningen av endorfiner) och äpplen, rik på vitamin B9 eller folsyra.
- Grönsaker och grönsaker: som till exempel broccoli eller spenat, särskilt rik på folsyra.
- fisk: Som lax, torsk eller tonfisk, särskilt rik på Omega 3-fettsyror, som hjälper till att öka våra sprit samtidigt som vården av vårt kardiovaskulära system behandlas.
Och slutligen, även om det inte är en mat i sig utan en naturlig dryck, måste vi lyfta fram mjölk, som är rik på tryptofan, en aminosyra som hjälper serotonin metaboliseras mycket snabbare av vår kropp.
Bild | jessiejacobson
