Fördelar med guanabana som tropisk frukt

Fördelar med guanabana som tropisk frukt

den soursop Det är ett träd som tillhör familjen Annonaceae, som odlas i många tropiska länder för sina ätbara frukter (som också är kända med samma namn som själva trädet), inte bara för sin delikata och läckra smak, men för det mycket stora förebyggande, skyddande, läkande och medicinska erbjudanden. Ur vetenskaplig synvinkel är det känt under namnet Annona Muricata.

När det gäller trädet kan det nå upp till 10 meter i höjd, med grov bark och karakteristiska grönaktiga blad. Vi finner det speciellt i Mexiko, Karibien, Polynesien, Central- och Sydamerika, Kina och Österrike, även om det är sant att det idag är möjligt att hitta den odlad på praktiskt taget vilken plats i världen som helst. Medan dess frukt har en ovoid form (äggform), som är krökt vid sin nedre ände och oregelbundet formad. Det är mycket viktigt att frukten skärs när den har uppnått mognad, annars kommer den inte att mogna väl och dess smak blir lite bitter.

Sopsopens frukt Det är faktiskt väldigt lätt att skilja och ganska karaktäristiskt, eftersom det har små spines som inte är spetsiga, så att de inte skakar eller obehag när de skär frukten eller tar bort sin hud. I sitt inre presenteras några frön som är täckta av massan.

Näringsrika egenskaper av guanábana frukt

Ur näringsmässig synvinkel guanabana är extremt rik på kolhydrater, särskilt i sockerarter. Det ger också intressanta mängder fiber, protein och står också för att vara extremt låg i fett. Faktum är att 100 gram guanábana bara bidrar till 0,3 gram fett.

Det är en frukt som är mycket rik på vitamin C, ett viktigt näringsämne som är nödvändigt för att vår kropp ska fungera korrekt. Det ger också andra vitaminer, särskilt från grupp B (som till exempel gäller vitamin B1, B2, B3, B5, B6 och B7).

Det ger också mineraler och aminosyror, bland vilka vi kan nämna kalium, fosfor, magnesium, kalcium, natrium, järn och zink.

100 gram soursop som tropisk frukt ger följande väsentliga näringsämnen:

• Kolhydrater: 16,84 gr.
• Fiber: 3,3 gr.
• Proteiner: 1 gr.
• Fett: 0,3 gr.
• Vitaminer: B1 (0,07 mg), B2 (0,05 mg), B3 (0,9 mg), B5 (0,25 mg), B6 ​​(0,05 mg), B9 (14 | ig) och vitamin C (20,6 mg).
• Mineraler: kalium (278 mg), fosfor (27 mg), magnesium (21 mg), natrium (14 mg), kalcium (14 mg), järn (0,6 mg) och zink (0,1 mg).

Fördelar med guanábana frukt

När den tropiska frukosten av guanabana konsumeras regelbundet bidrar den till en serie av fördelar och egenskaper extremt intressant för hälsan, tack vare dess rikedom i väsentliga näringsämnen och andra lika fördelaktiga föreningar, som till exempel fallet med anonacina.

Bra för levern

Den guanabana som konsumeras regelbundet är intressant vid gulsot, känsla av levern som framträder som en gulaktig färgning av huden, slemhinnorna och okulär konjunktiva. Dessutom är det mycket intressant och användbart när det gäller att rena levern.

I själva verket hjälper levern att utföra sina funktioner bättre hjälper till att eliminera toxiner och metabolisera fetter, så det blir ett utmärkt naturligt alternativ även vid fettlever.

För att njuta av denna kvalitet kan hela sopsoppet konsumeras, eller skäras i bitar, ta bort fröerna och kondensera det.

Hjälp förstärka försvaret

Soursop är extremt rik på vitamin C, ett oumbärligt väsentligt näringsämne för vårt försvar, så en regelbunden konsumtion av denna frukt hjälper på ett mycket positivt sätt när det gäller att stärka vårt immunförsvar och öka försvaret.

Dessutom får vi inte glömma att C-vitamin är mycket antioxidant, så det hjälper till att minska de negativa effekterna av fria radikaler, ökar vårt naturliga motstånd och fördröjer åldringsprocessen.

Bra för kardiovaskulär hälsa

Soursop är till nytta för att upprätthålla god kardiovaskulär hälsa, sedan hjälper till att bekämpa högt blodtryck, speciellt när vårt blodtryck är för högt. Kom ihåg att högt blodtryck diagnostiseras när vårt blodtryck är 140/90 mmHg eller högre.

Dessutom är regelbunden konsumtion av denna frukt mycket intressant vid högt kolesterol och även när du har höga triglycerider, eftersom det bidrar till att sänka höga halter av fetter i blodet.

Underbar matsmältning

Tack vare dess rikedom i fiber är det en frukt som hjälper till att reglera tarmfunktionen, vilket i sin tur bidrar mycket positivt vid reglering av tarmtransitering och bekämpa obehag i samband med förstoppning. Dessutom kan den stärka tarmfloran.

För att njuta av dessa mag-och tarmkvaliteter är det nödvändigt att konsumera frukten regelbundet, vilket hjälper till att optimera och ta hand om vårt matsmältningssystem.

Hjälp förebygga och bekämpa cancer

Enligt en vetenskaplig studie utförd av National University of San Marcos och Universidad Peruana Cayetano Heredia, guanabana skulle hjälpa till att förebygga och bekämpa cancer.

Denna kvalitet återfinns i bladen, vars etanolekstrakt utövar en cytotoxisk effekt på cancerceller, speciellt i magsår och lungslemhinnor.

I själva verket guanábana bidrar till acetogeninas, som vi finner både i sin frukt och speciellt i sina löv, som utövar en verkan på cancerceller som förstör selektivt men skadar andra friska celler eller vävnader.

Hur man konsumerar guanabana som frukt

När du konsumerar guanabana, för att njuta av dess fördelar och både botande och medicinska egenskaper, är det möjligt att konsumera det hela eller förbereda juice.

Om du vill konsumera det hela, ta helt enkelt bort huden och dess frön. Men om du vill förbereda det i form av juice, är det bäst att klippa det i bitar, placera dem i bländarens eller bländarens glas och slå eller blanda väl.

Bilder | Serge Melki / Malcolm Manners / The LEAF Project Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenfrukt