Fördelar med pinjenötter, nötter med många egenskaper
den pinjenötter är frön av tallarna, som faktiskt kommer från olika typer av tallar, som finns i ett träliknande lock, som ligger på undersidan av ananasskalorna, och är huvudansvariga för att föröka arten från en botanisk synvinkel. Även om det är olika, beroende på kontinenten där vi finner tallarna som producerar ätliga pinjenötter, kommer de från Europa att komma ifrån Pinus Pinea, medan de som hittades mest i Chile och södra Argentina tillhör trädet Araucaria araucana.
Med dem kan du utveckla pinjonolja, vilket sticker ut eftersom det innehåller cirka 90% av enkelomättade och polyomättade fettsyror och används vanligtvis i viktminskning och viktminskningsprodukter på grund av dess stora satiating power, vilket kan minska mängden kalorier som konsumeras.
Stor näringsrikedom
Tallötter är nötter som är extremt rika på väsentliga näringsämnen, med särskild uppmärksamhet på närvaron av essentiella fettsyror, bland annat kan vi nämna omega-6-fettsyror och omega-3-fettsyror som är väsentliga för att ta hand om vårt hjärt-kärlsystem och vår hjärnas hälsa.
De är mycket rika på vitaminer, särskilt E-vitamin, ett viktigt näringsämne som kan stärka vårt immunförsvar och hjälpa vår kropp att öka försvaret naturligt, skydda hjärtat och öka fertiliteten. Det bidrar också till mineraler, speciellt kalium, magnesium, zink och järn.
Bra för kardiovaskulär hälsa
Vid höga nivåer av kolesterol och triglycerider En vanlig konsumtion av pinjenötter är ett mycket lämpligt naturligt alternativ tack vare dess rikedom i essentiella fettsyror, vilket bidrar till att minska höga nivåer av LDL (eller dåligt) kolesterol och triglycerider samtidigt som kolesterol ökar HDL (eller bra).
För dess innehåll av vitamin E och zink (naturliga antioxidanter) De är intressanta när det gäller att ta hand om vår kardiovaskulära hälsa och skydda vårt hjärta.
Underbar fiberkälla, användbar vid förstoppning
Pinjenötterna ger intressanta mängder fiber. Faktum är att 1 handfull pinjenötter ger ungefär 1 gram fiber, så Det är en idealisk mat vid förstoppning, antingen som förebyggande eller som en naturlig behandling för dess botemedel.
De bidrar till att stärka immunförsvaret
Som angivits ovan, pinjenötter är mycket rika på vitamin E och zink, så de är perfekta nötter när det gäller stärka vårt immunsystem på ett helt naturligt sätt.
En vanlig konsumtion av pinjenötter är ett utmärkt alternativ när det gäller öka försvaret, så att konsumtionen är tillräcklig, särskilt i tider med säsongsförändringar, speciellt både hösten och vintern.
Öka och förbättra fertiliteten
Tallötter är utmärkta nötter för par som vill ha barnTack vare sin rikedom i zink är ett väsentligt näringsämne avgörande för att spermierna fungerar väl (såväl som för dess kvalitet).
Bilder | iStock Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenTorra frukter
